Dieta 8/16 para Adelgazar Rapido

15 noviembre, 2024

La Dieta 8/16 es una de las dietas mas efectivas y sostenibles en el tiempo, es facil de hacer y los resultados se pueden ver en apenas unos dias, es una dieta sin restricciones con una combinacion de ayuno intermiente donde se logra el estado de cetosis.

Si bien no es una dieta cetogenica, es beneficiosa para lograr una buena salud previniendo enfermedades.

Dieta Cetosis Menu 7 dias

Esta dieta funciona sobre la teoría de que el cuerpo humano está diseñado para períodos de alimentación y luego periodos de ayuno.

Esto implica consumir alimentos durante un período de 8 horas y luego ayunar durante un período de 16 horas por día, de los cuales 8 se esta durmiendo.

Por ejemplo, puede elegir un rango de 9 am. a 5 pm., Debe comer solo durante ese período de tiempo.

La ventana se puede ajustar según el horario de una persona y puede ser diferente durante diferentes días de la semana. Las personas que hacen esta dieta deben comer de esta manera al menos 3 días a la semana al comienzo de la dieta y aumentar gradualmente hacia el objetivo final de 7 días a la semana.

-Come lo que quieras

No hay alimentos prohibidos en la Dieta de las Ocho Horas, pero el creador el Dr Zinczenko aconseja que esta dieta no sea una excusa para comer en exceso.

La única excepción a esta regla son las bebidas azucaradas, ya que la dieta de 8 horas desalienta el consumo de calorías vacias.

dieta 8/16 Plan de comidas de ejemplo

Desayuno (10 a.m.)
Avena con arándanos y jarabe de arce o miel
Café, té o agua
1 barra de granola

Almuerzo

2 rebanadas de pizza
papas fritas
1 manzana
1 dulce de chocolate

Cena (5:30 p.m.)

Filete de salmón a la parrilla
Batata al horno
1 taza de brócoli
½ taza de helado

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