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Con la Dieta de las 3 Semanas se puede Bajar de Peso de forma exponencial, siempre que sigas la Dieta y seas perseverante en tus objetivos. Es una de las Dietas más populares que ofrecen efectividad porque en 21 dias el organismo se adapta al cambio de habitos alimentarios y deja de ansiar alimentos adictivos.
La Dieta de las 3 semanas consta de 3 fases de una semana cada una:
Indicaciones generales de la Dieta de las 3 Semanas:
Reemplazar el azucar y la sal. La primera por canela molida o edulcorante ideal stevia en hojas, se puede cultivar en macetas.
La sal se puede reemplazar por pimienta negra o simplemente aliñar con especias, ajo, perejil picado.
En la primer semana se deben combinar vegetales con pescado o pollo sin piel, la cantidad que se desee sin pasar hambre. En la primer semana no se incluye frutas. Ejemplo:
DESAYUNO: sardinas con tomate y rodajas palta + té de hierbas sin azucar
ALMUERZO: 1/4 o Medio pollo asado sin piel con ensalada cruda de lechuga, hojas de espinaca, zanahoria rallada, etc. (no patatas/papas) la cantidad deseada.
CENA:Pescado o pollo asado o hervido o al vapor con medio tomate con oregano. La cantidad deseada no se debe pasar hambre.
Agua con limon sin azucar ilimitado.
La segunda semana, se agrega una fruta citrica y un lacteo: Ejemplo
DESAYUNO: 1 yogurt + té o cafe sin azucar + 1 naranja
ALMUERZO: Pescado estofado con vegetales
CENA: Hamburguesas de pollo a la plancha con berenjenas y pimientos.
En la tercer semana, se puede consumir 1 rebanada de pan o 2 galletitas ademas de consumir un lacteo y una fruta citrica al dia
Ejemplo:
DESAYUNO: té o café o mate sin azucar + 1 rebanada de pan tostado con queso + 1/2 pomelo o toronja
ALMUERZO: Pollo al horno con judias verdes o chauchas y ensalada de vegetales.
CENA: 1 yogurt + 1 huevo duro + 1/2 pomelo o toronja.
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