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La dieta de la avena puede ser beneficiosa en varias formas diferentes, un estudio publicado en la Revista de Medicina Preventiva que pacientes que añadieron la avena a su dieta redujeron su colesterol. Muchos estudios indican que la avena puede ayudar a perder peso, ya que es una fibra soluble y contribuye a una duradera sensación de saciedad por lo que personas que hacen dieta se sienten menos inclinados a consumir más comida.
Paso 1
Comience cada mañana con una ración de avena, una media taza de avena hecha con media taza de leche descremada, y sazonado con canela o pasas de uva, es una forma rica en fibra para empezar el día. Iniciar la mañana con la avena ayudará a sacar las ganas de comer ó la hambruna hasta el almuerzo, Consuma un refrigerio por la mañana con una porción de fruta para mantener la fibra en su sistema.
Paso 2
Coma una media taza de avena para el almuerzo, pero esta vez con una media taza de yogurt descremado de sabor que desee. El yogurt ayudará en sabor de modo que no se aburra del sabor de la avena, así también como los beneficios con cultivos activos que pueden ayudar a su sistema digestivo. Además una porción de verduras para aportar vitaminas, minerales y más fibras.
Paso 3
Probar una media taza de avena antes de comer su cena regular. La avena tiene poder de saciedad contiene un tipo bajas en calorías de fibra, por lo que va a comer menos en la cena, asegúrese de mantener una cena baja en calorías; probar el pollo o pescado a la parrilla, junto con una ensalada verde (lechuga y espinaca). Gelatina de postre para la tarde.
Paso 4
Consumir sólo 900 a 1.200 calorías por día en los primeros siete días para poner en marcha la dieta y limpiar el sistema, luego, aumentando el consumo de calorías hasta 1.000 a 1.300 calorías por día durante 30 días.
Paso 5
Continuar consumiendo al menos dos porciones de avena al día, ya sea como una comida o merienda, después de la dieta de 30 días continuar manteniendo la avena en su dieta le ayudará a mantenerse a lo largo del tiempo.
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