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La dieta del platano ó banana por la mañana es una forma flexible que mejora su condición física. Esta Dieta para Adelgazar se hizo popular en Japón en 2008 y tiene la intención de causar una pérdida de peso importante. Los creadores de esta dieta insisten en que comer bananas y de beber agua a temperatura natural generan Perder Peso, independientemente de lo que se consume durante el resto del día. La dieta es extremadamente simple y fácil de seguir.
En esta dieta, tiene que comer tantos plátanos como quieran con agua a temperatura ambiente para el desayuno. No hay ninguna restricción en el almuerzo y la cena. Pueden comer una o más bananas entre comidas, pero no se permite ningún otro postre. Nada se come después de las 8 de la tarde-noche y se debe ir a dormir antes de la medianoche.
Beneficios de la dieta del plátano
Los plátanos son una excelente fuente de fibra dietética, consumir en el desayuno 2 plátanos puede reducir la ingesta calórica, colocando fibra a granel en el estómago, prolongando la sensación de saciedad.
Se reduce la probabilidad de comer en exceso.
Evitando la cafeína en losdesayunos disminuirá el apetito y los niveles de glucosa en sangre.
Dado que los productos lácteos y postres no están permitidas, las calorías se reducen mediante la limitación de la ingesta de grasa y azúcar.
No comer después de las 8 de la noche, proporcionar un sueño profundo.
El aumento del consumo de almidón resistente puede aumentar la quema de grasa y disminuir la acumulación de grasa.
Reglas de dieta de la Banana:
1. Coma una o más plátanos en el desayuno. Los plátanos deben ser crudos, sin cocer, pero no heladas ya que son ricos en enzimas.
2. Puede elegir cualquier cosa para su almuerzo y la cena. Sin embargo, es aconsejable reducir la cantidad de ingesta de alimentos y sustitutos de alimentos fritos, ya que es una dieta para adelgazar.
3. No se recomiendan para las Meriendas galletas y similares, pero se permite antes de las 15 hs Helados, dulces y papas fritas
4. Es recomendable cenar antes de las 8 pm y mantenerse alejado de los postres. Su gusto por lo dulce puede ser satisfecha por tener frutos. (Cena)
5. Otra regla de la dieta es que debe ir a dormir antes de la medianoche. La razón detrás de este consejo son los estudios científicos que muestran una relación entre la falta de sueño y la obesidad.
6. Los productos lácteos y el alcohol no están permitidos en esta dieta. La única bebida que se puede consumir con las comidas es agua a temperatura ambiente.
7. No hace falta mucho ejercicio. Un poco de caminar ligero diariamente es suficiente
MENU DE LA DIETA DE LA BANANA:
DESAYUNO: Bananas + agua a temperatura ambiente ( 2 ó 3 bananas)
ALMUERZO: Comida a elección
MEDIA TARDE: Colación a elección
CENA: Cena a elección antes de las 20 hs /8 pm. Ir a dormir antes de las 24 hs. Se necesita alcanzar el sueño profundo.
Efectividad de la dieta del platano:
El éxito de esta dieta puede atribuirse a las enzimas proporcionadas que contiene el plátano/banana, sumada al aporte de fibras y la saciedad que ofrecen, ésto seguramente minimizará ó reducirá el hambre. Con esta dieta muchas personas han adelgazado 15 kilos ya que es una dieta flexible que puede contener todos los grupos de alimentos además de mantenerla en el tiempo.
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