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Las Ciruelas contienen vitamina C, A, bajas en grasas y bajo indice glucemico, es decir no aumenta el nivel de insulina en sangre cuando se consume.El efecto de consumir ciruelas es como el detox para intestinos y colon.
Con la Dieta de la Ciruela se puede alcanzar bajar de peso hasta 1 kilo por semana, un promedio de perdida de peso mas que aceptable.
Las ciruelas aparte del beneficio de vitaminas aportan al organismo la fibra soluble natural para la limpieza del aparato digestivo en humanos.
Consiste en consumir compota o té de ciruelas por la mañana o despues de cenar de la siguiente forma.
Hervir en una pequeña olla, 3 ciruelas, reposar unos minutos y beber caliente o tibia, luego consumir las ciruelas cocidas.
Si lleva una alimentacion saludable en la semana bajar de peso será facil sino puede minimizar la acumulacion de las celulas adiposas en las zonas vulnerables de cada cuerpo.
Una alimentacion saludable comprende:
Carnes magras cocidas al horno, a la plancha, hervidas o asadas.
Lacteos descremados, yogurt, quesos, leche, etc.
Semillas y cereales integrales, como semillas de girasol pelado, o chia o lino etc. y cereales integrales como arroz integral o harina integral para preparar sus menus para Dieta.
Incorporar mucha verdura y fruta de estacion, es la de menor costo y generalmente es de origen local.
Huevos
Muchas personas realizan la Dieta de la Ciruela durante la semana y los fines de semana, quedan libres para las comidas familiares y salidas con amigos.
Si además agrega ejercicios simples de realizar 3 veces por semana, podrá agregar más comida y además de generar mas musculos que son los quemadores de grasa aun en estado de reposo.
Caminar ligero 20 cuadras 3 veces por dia, equivale a caminar 2 kilometros, 10 de ida y 10 de vuelta, conocer su barrio o zonas aledañas tambien puede generar mejor manejo del stress.
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