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DESAYUNO: Infusión preferida con un chorro de leche descremada + 2 galletitas integrales con queso untable descremado + medio pomelo (toronja)
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + agua con limón ilimitada
ALMUERZO: Ensalada completa: Rodajas de tomate, cubos de aguacate, cubos de queso gouda , repollo blanco.
Otra opción: Ensalada de atún al natural con 1 huevo troceado, tomate, cebolla y lechuga.
MEDIA TARDE: 1 gelatina diet. Infusión con edulcorante o canela molida.
CENA: Ensalada de hojas de espinaca, 4 nueces, 2 barras de queso descremado + lechuga.
Otra opción: Incluir frutas dentro de la ensalada también queda delicioso:
Hojas de espinaca, fresas o frutillas, 4 avellanas picadas, espárragos, etc.
El aliño de las ensaladas deben ser light ó bajas en grasas:
*1 cucharada sopera de aceite de oliva extra virgen con ajo y perejil picado
* Yogurt natural sin sabor, con ciboulette picado y especias a gusto.
* Aliño para ensaladas light ó bajo en grasas.
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