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Las semillas contienen propiedades beneficiosas para adelgazar, además de sus valiosos aportes nutricionales como proteinas, minerales, vitaminas, fibras y ácidos grasos de alto valor biológico.
Una alimentación basada en ciertas semillas más frutas y otros elementos harán una alimentación saludable para adelgazar 2 kilos fácilmente.
Las semillas indicadas para bajar de peso son:
Semillas de girasol pelado
Semillas de lino
Semillas de chia
Semillas de calabaza
Indicaciones:
Evitar las bebidas alcohólicas y azucaradas, además de las gaseosas y gaseosas light.
Evitar el azúcar refinado y reemplazarlo por canela molida o edulcorante.
Mantener un nivel de entrenamiento moderado incluyendo ejercicios como el yoga, la caminata, pilates, cardio con baja intensidad, etc.
Esta Dieta sólo dura 2 días y se puede adelgazar hasta 2 kilos o más dependiendo del sobrepeso que se tenga.
DIETA DE LAS SEMILLAS Y FRUTAS:
DIA 1
DESAYUNO: 1 cucharadita de semillas de lino con 1 vaso de agua, las semillas para que se digieran se deben machacar. Infusión preferida con edulcorante o canela + 3 galletitas integrales untadas con queso untable descremado.
Beber agua con limón hasta el almuerzo (sin azúcar)
ALMUERZO: 1 yogurt descremado + 2 cucharadas de avena + 1 cucharada de semillas de girasol peladas + 1 taza de fresas/frutillas. Postre: Café sin azucar.
MEDIA TARDE: 1 gelatina con trozos de naranja y manzana + 1 trozo de queso por salut + Infusión preferida con edulcorante o canela.
CENA: 1 yogurt descremado con 1 cucharadita de semillas de chia + 1 cucharada sopera de avena en hojuelas + 2 rodajas de piña (ananá). Café sin azúcar.
DIA 2:
DESAYUNO: 1 cucharadita de semillas de lino con 1 vaso de agua, las semillas para que se digieran se deben machacar. Infusión preferida con edulcorante o canela + 3 galletitas integrales con 3 fetas de jamón cocido ó pavo.
Beber agua con limón hasta el almuerzo (sin azúcar)
ALMUERZO: 1 taza de leche caliente con 2 cucharadas de avena y edulcorante ó canela + 1 cucharada de semillas de girasol peladas + 1 taza de fresas/frutillas. Postre: Café sin azucar.
MEDIA TARDE: 1 cucharada de semillas de calabaza + 1 trozo de queso por salut + Infusión preferida con edulcorante o canela.
CENA: 1 taza de leche con 1 cucharadita de semillas de chia y 2 cucharadas sopera de avena en hojuelas con edulcorante o canela + 2 manzanas verdes chicas. Café sin azúcar.
