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La Dieta de los 13 días es una dieta hipocalórica que permite adelgazar 10 kilos en trece días ó 5 kilogramos en una semana, es un plan de descenso rápido que depende de varios factores para hacerla:
* No pueden realizar esta dieta:
Personas embarazadas
Personas con problemas de tiroides
Personas con diabetes
Personas con problemas cardíacos
Personas que toman medicamentos diarios
Menores de edad
Se debe consumir entre 700 y 800 calorías al día y pocos carbohidratos.
PRO: Se baja de peso muy rápido
CONTRA: Se pasa hambre, por ello muchas personas consumen un inhibidor del apetito
DIETA DIA POR DIA:
LUNES:
DESAYUNO: Agua con limón la cantidad de desees + infusiones (té , café, mate, etc.) sin azúcar la cantidad que desees.
ALMUERZO Lechuga cruda la cantidad que se desee con vinagre ó limón + 2 huevos duros
CENA:150 gr de carne blanca ó roja a la plancha sin sal, reemplazar por pimienta ó especias a gusto + ensalada mixta de tomate cebolla y apio con 1 cucharita de té de aceite (preferentemente oliva)
MARTES:
DESAYUNO:Agua con limón la cantidad de desees + infusiones (té , café, mate, etc.) sin azúcar la cantidad que desees + 1 galleta de arroz integral
ALMUERZO 1 lata chica de atún al natural + 2 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 pieza de fruta de estación
CENA: 200 gr de jamon ó pavo cocido + ensalada verde cantidad ilimitada.
MIERCOLES:
DESAYUNO:Agua con limón la cantidad de desees + infusiones (té , café, mate, etc.) sin azúcar la cantidad que desees + 1 galleta de arroz integral
ALMUERZO 2 huevos duros con arvejas y tomate con oregano + 1 pieza de fruta (no platano, banana)
CENA: 100 gr de queso de maquina + 100 gr de jamón cocido + gelatina dieta con trozos de fruta.
JUEVES:
DESAYUNO:Agua con limón la cantidad de desees + infusiones (té , café, mate, etc.) sin azúcar la cantidad que desees + 1 galleta de arroz integral
ALMUERZO brócoli hervido + omelete de 2 huevos con sartén de teflón con champignones y cebolla. + 1 fruta cítrica
CENA: media pechuga de pollo a la plancha + 1/2 tomate mediano con oregano + gelatina diet
VIERNES:
DESAYUNO: Agua con limón la cantidad de desees + infusiones (té , café, mate, etc.) sin azúcar la cantidad que desees + 1 galleta de arroz integral
ALMUERZO Carne roja a la parrilla,al horno ó a la plancha, la cantidad que se desee + ensalada mixta ( la cantidad que se desee)
CENA: Caldo diet 1 taza + gelatina diet con trozos de fruta.
SABADO:
DESAYUNO: Agua con limón la cantidad de desees + infusiones (té , café, mate, etc.) sin azúcar la cantidad que desees + 1 galleta de arroz integral
ALMUERZO 1/4 de pollo asado sin piel (con limon) + 2 rodajas gruesas de calabazas hervidas + ensalada de lechuga.
CENA: Zanahoria rallada con 2 huevos duros. Infusión de hierbas sin azúcar la cantidad deseada.
DOMINGO:
DESAYUNO:Agua con limón la cantidad de desees + infusiones (té , café, mate, etc.) sin azúcar la cantidad que desees + 1 galleta de arroz integral
ALMUERZO 1 lata de atun chico al natural +espinaca con huevo y cebolla + 1 fruta cítrica
CENA: Libre. Cenar lo que se desee.
