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DIETA DEL ATUN Y YOGURT PARA ADELGAZAR 3 KILOS:
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con café y canela molida + 1 rebanada de pan integral tostado con 1 feta de queso y otra de jamón ó pavo cocido + 1 manzana chica.
ALMUERZO: 1 yogurt descremado del sabor elegido + 1 lata de atún al natural con ensalada de tomate, cebolla, lechuga y palmitos
MEDIA TARDE: 1 manzana mediana + infusión preferida (café, te, etc.) sin azúcar + 1 galleta de arroz integral con mermelada light
CENA: 1 yogurt descremado del sabor elegido + media lata de atún al natural con 4 galletitas integrales + Infusión preferida sin azúcar.
Bebida libre: Agua con limón fría ó caliente, beber abundantemente entre comidas.
INDICACIONES ANEXAS:
* Evitar el consumo de azúcar, bebidas alcohólicas, azucaradas, gaseosas y gaseosas light.
* Realizar actividad física por lo menos 30 ó 40 minutos diarios, se puede realizar todo junto ó distribuirlos en diferentes tramos a lo largo del día, por ejemplo:
10 minutos a la mañana
10 minutos a la tarde
10 minutos a la noche
Como los beneficios del ejercicio son acumulativos, en 3 ratitos del día tendrá sumados 30 minutos de ejercicio!
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