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Consumir pescado aporta nutrición de alto valor biologico, ya que el pescado es el unico animal que consumimos que no está alimentado en base a alimentos balanceados ad hoc.
Con esta dieta se puede lograr adelgazar 5 kilos en una semana de forma saludable, sin pasar hambre y sin efecto rebote, es una dieta ideal para cualquier edad ya que los ingredientes son muy nutritivos, comencemos recordando las cualidades del consumo del pescado:
- Contiene alto valor nutricional
- Aporta Yodo marino
- Proteina
- Animal de sangre no roja
- Vitamina A, B, B12, B1, B6
- Calcio
- Vitamina D
- Vitamina C
- Magnesio
- Hierro
- Potasio
- Omega 3 y 5
INDICACIONES PARA REALIZAR LA DIETA DEL PESCADO Y ADELGAZAR 5 KILOS EN UNA SEMANA:
- Reemplazar el azucar por canela molida o edulcorante
- Reemplazar la sal por pimienta negra
- No beber bebidas alcohólicas o azucaradas, estas contienen grandes cantidades de azucares.
- Pesarse antes y despues de haber realizado la dieta para conocer el peso exacto que se ha bajado.
MENU SEMANAL:
DIA 1:
DESAYUNO: 1 taza de cafe con leche, 1 galletita integral con un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 huevo duro.
MEDIA MAÑANA: Agua con limon frio o caliente hasta el almuerzo.
ALMUERZO: Merluza 200 gr a la sarten con vegetales, en la sarten incorporar 1 cucharada sopera de aceite y medio vaso de agua, agregar los ingredientes, añadir especias, sin sal. Tapar y cocer todo a la vez.
MEDIA TARDE: Gelatina con trozos de naranja + infusion preferida sin azucar.
CENA: Enslada con sardinas escurridas, tomate, arvejas, cebolla.
DIA 2:
DESAYUNO:1 taza de cafe con leche, 1 galletita integral con un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 huevo duro.
MEDIA MAÑANA: Agua con limon frio o caliente hasta el almuerzo.
ALMUERZO: Filet de merluza a la plancha con ajo y perejil picado + ensalada de hojas verdes y zanahoria rallada.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 1 manzana chica + infusion preferida sin azucar.
CENA: 1 lata chica de atun al natural + 100 gr de arroz y rodajas de tomate.
DIA 3:
DESAYUNO:1 taza de cafe con leche, 1 galletita integral con un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 huevo duro.
MEDIA MAÑANA: Agua con limon frio o caliente hasta el almuerzo.
ALMUERZO: Merluza 200 gr a la sarten con vegetales, en la sarten incorporar 1 cucharada sopera de aceite y medio vaso de agua, agregar los ingredientes, añadir especias, sin sal. Tapar y cocer todo a la vez.
MEDIA TARDE: Gelatina con trozos de naranja + infusion preferida sin azucar.
CENA: Enslada con sardinas escurridas, tomate, arvejas, cebolla.
DIA 4:
DESAYUNO: 1 taza de cafe con leche, 1 galletita integral con un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 huevo duro.
MEDIA MAÑANA: Agua con limon frio o caliente hasta el almuerzo.
ALMUERZO: 1 lata chica de atun al natural + 100 gr de arroz y rodajas de tomate.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 1 manzana chica + infusion preferida sin azucar.
CENA: 1 platano o banana chica + 1 vaso de leche deslactosada + canela molida.
DIA 5:
DESAYUNO: 1 taza de cafe con leche, 1 galletita integral con un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 huevo duro.
MEDIA MAÑANA: Agua con limon frio o caliente hasta el almuerzo.
ALMUERZO: Filet de merluza a la plancha con ajo y perejil picado + ensalada de hojas verdes y zanahoria rallada.
MEDIA TARDE: Gelatina con trozos de naranja + infusion preferida sin azucar.
CENA: sopa de verduras + té de hierbas
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