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Un platano o banana mediana no muy madura típica contiene alrededor de 100 calorías.
Dieta del plátano o bananas por 3 días para bajar de peso
La dieta del plátano de 3 días, a menudoes descripta como una dieta de la leche licuada con plátano que es mas facil digerir. El menú diario de leche y banana consta de 3 plátanos y 3 tazas de leche descremada o yogurt.
Divida la cantidad especificada de alimentos de 5 a 6 porciones y coma a intervalos regulares durante todo el día. Divida las comidas para evitar la aparición del hambre. Las frutas y los productos lácteos se pueden utilizar como separados el uno del otro.
Además, durante todo el día como sea posible beber agua pura y tés de hierbas sin azúcar, promueve una mejor limpieza del intestino y la normalización del tracto gastrointestinal. El último plan de comida no más tarde de 3 horas antes de acostarse.
Dieta del platano de 7 días
La opción de siete días no es tan estricta como la de tres días, y no limita la cantidad de fruta consumida, el proceso de adelgazamiento en esta realización es bastante eficaz para la noche en promedio aproximadamente 1 kilogramo de peso corporal.
Tan pronto como se sienta hambre, comer una fruta a la vez. Si esta muy hambriento, coma una fuente de proteína completa que se puede agregar al menú 1 huevo duro por ejemplo. De bebidas se permiten en cantidades ilimitadas de agua y té de hierbas sin azúcar, el consumo de productos lácteos con la excepción.
Esta Dieta implica la alternancia de los días de ayuno de plátano y queso y lo hace muy eficaz reducir el peso, hasta 3 o 4 kilos. Dado que el queso es un producto bastante variado y útil, la alternancia del licuado de plátano se digiere fácilmente y por lo tanto es muy popular para Bajar de Peso.
El primer y tercer día. Queso:
Desayuno - 120 g de queso cottage bajo en grasa (hasta 5% de grasa), fruta; Almuerzo - 120 g de requesón, ensalada de verduras sin aceite; Cena - 120 gramos de requesón, toronja o pomelo
El segundo y cuarto días - plátano o banana:
Desayuno - plátano, 120 g de yogurt bajo en grasa o requesón; Almuerzo - 2 plátanos, 1 huevo cocido; Cena - 200 gramos de carne magra cocida, 1 - 2 plátanos.
Dieta del platano consejos :
No se recomienda por más tiempo que los 3 a 7 días recomendados.
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