Dieta Flexible para bajar 5 Kilos

15 noviembre, 2024

Una dieta equilibrada puede llegar a ser un estilo de vida, si uno se lo propone puede adelgazar dándose gustitos específicos durante la semana ó guardarse para compartir una comida con amigos y/ó familia sin repetir "estoy a dieta".

Tener una vida social activa desarrolla la motivación para sentirse y verse mejor, unos kilos demás pueden ser el obstáculo para no poder usar una blusa bonita ó el pantalón elegido, 5 kilos pueden y hacen la gran diferencia en una persona.

Adelgazando y comiendo es la clave de la dieta flexible, descubrila!

DIETA FLEXIBLE: MENU

DIA 1

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con café ó te con canela molida + 1 rebanada de pan integral untado con 1 cucharada sopera de queso untable descremado ( el que tenga mayor % de proteínas, se debe leer la tabla nutricional en el envase).

MEDIA MAÑANA: 1 fruta ( naranja ó manzana verde)

ALMUERZO: Omelette de 2 huevos con champignones con cebolla + 2 fetas de queso por salut ó 2 fetas de jamón ó pavo. 1 gelatina diet.

MEDIA TARDE: Infusión preferida con edulcorante ó canela molida ó sola + 1 galleta de arroz integral + 2 fetas de jamón ó de queso.

Antes de la cena: Ensalada de lechuga y cebolla ( 1 plato entero) aliñada con jugo de limón natural.

CENA: 1 batido proteico del sabor deseado ( vainilla, chocolate, frutilla, etc)

DIA 2:

MEDIA MAÑANA: 1 fruta ( naranja ó manzana verde)

ALMUERZO: 1 pechuga de pollo sin piel a la plancha sin sal, utilizar mostaza ó pimienta + ensalada de tomate en rodajas y cebollas + 1 gelatina diet.

MEDIA TARDE: Infusión preferida con edulcorante ó canela molida ó sola + 2 fetas de jamón ó de queso.

Antes de la cena: Ensalada de lechuga y cebolla ( 1 plato entero) aliñada con jugo de limón natural.

CENA: 1 Caldo diet

DIA 3: Repetir el menú del dia 1 + 1 porción de postre a elección (en el horario que se desee)