Dieta Italiana para Bajar de Peso

15 noviembre, 2024

La comida italiana es una de las sabrosas del mundo, pero seguramente sabra que contienen mucho carbohidratos, especialmente utilizando trigo refinado con salsas altas en grasas trans.

La dieta italiana se puede pensar como muchas pastas con albóndigas o platos de lasaña, junto con mariscos y pescados, especialmente la zona sur de Italia que esta en la zona del mediterraneo.

Los frijoles y mariscos son platos tradicionales italianos.

Dieta Italiana que se conoce por el mundo: Menu ejemplo

-Ensalada Cesar de 800 calorías

-Espaguetis con salsa bolognesa o albóndigas - 1.100 calorías

Total: 1.900 calorías

Dieta Italiana de los Italianos: Menu ejemplo

Un Italiano tradicional consume:

Aceitunas mediterráneas (5 negras, 5 verdes) - 50 calorías

1 taza de Pasta e Fagioli - 130 calorías

4 vieiras al horno, con 100 - calorías

1 (media taza) de brócoli salteado en aceite de oliva virgen extra y ajo fresco - 60 calorías

Total: 340 calorías, es una gran diferencia!

Para preparar una Dieta Italiana para Bajar de Peso, aquí 3 consejos:

1) Mantener el consumo de pasta bajo control, un plato típico de pasta de entrada tiene 10 veces más calorías que una sopa, estudios también han demostrado que comenzar una comida con sopa hará que comas menos.

2) Enfocar que los vegetales sean la superestrella, al menos el 50% de la mayor parte de su comida, y mantener su coccion simple. Las verduras a la parrilla, como las berenjenas en rodajas finas y los pimientos no necesitan ningún ingrediente adiciona, asar a la parrilla y decorar con un toque de limón fresco y una pizca de pimienta negra agrietada o una pizca de vinagre balsámico.

3) Comer alimentos tradicionales de alta calidad, limpios, frescos, naturales y sustentables, la calidad se traduce en satisfacción, lo que puede conducir a perder peso. Alguna vez comiste un tomate poco después de haber sido arrancado? Enfocarse en la variedad de vegetales y especias que se hayan cultivado en su zona, de estacion, para poder preparar revueltos con huevos o un trozo de queso.