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El Dr Lemme es el creador de la Dieta para Bajar de Peso en Un Mes, se logra Perder 10 kilos aproximadamente, se basa en la eliminacion de contar calorías, consta de 2 premisas: los alimentos permitidos y alimentos totalmente prohibidos. El Dr. Lemme estudió las combinaciones de alimentos que pueden conducir a la persona a Bajar de Peso y mejorar su salud.
Las Indicaciones se pueden contener en estos varios puntos:
*NO sal. Porque hace subir la presión arterial alta y debido a que aumenta el índice glucémico de los alimentos.
*NO azúcar. El azúcar refinado aumenta la insulina como única hormona del cuerpo humano para aumentar la acumulacion de grasa.
* NO pan. Los hidratos de carbono se toman principalmente de la pasta, y en parte a partir de frutas y verduras
* NO a la combinación de carne y pasta, proteínas y carbohidratos.
Alimentos Permitidos para la Dieta Lemme
Los alimentos permitidos son la carne y el pescado, siempre teniendo en cuenta que se puede cocinar y sazonar con aceite de oliva y otras especias, pero sin sal.
Agua, el té y el café son permitidas.
El aceite de oliva virgen, pimienta, perejil, pimiento rojo, ajo, salvia, romero, limón, albahaca, tomillo, cebolla y el salvado se permiten en especial las especias en lugar de sal.
Consideraciones de la Dieta Lemme
1)Calorías. La dieta no se consideran calcular calorías.
2) Indice glucémico. La Dieta Lemme considera el índice glucémico, que es la unidad de medida por la cual la velocidad con la que aumenta el azúcar en la sangre después de una comida, si el índice es alto se vierte más glucosa en la sangre, la misma comida consumida en diferentes momentos del día puede aumentar o disminuir el azúcar en la sangre, que afecta para Perder Peso.
3) Actividad Fisica. En cualquier dieta siempre se aconseja seguir una actividad física, pero el Dr Lemme cree que la práctica de deportes es puramente inútil. Con una Dieta Simple de hecho puede disminuir la adiposidad, se puede eliminar la celulitis, y siendo la dieta muy proteica, como veremos más adelante, promovería el tono muscular.
La primera fase, también llamado el Adelgazamiento, es el período en el que se alcanza el objetivo elegido, teniendo en cuenta que también puede perder 10 kg por mes, por lo que si el objetivo es de 5 kg, la primera fase es de las primeras dos semanas de dieta.
DIETA LEMME MENU EJEMPLO
Primer y segundo día.
Desayuno: carne de cerdo de 50 gramos a 400 gr depende del deseo y café amargo.
Merienda: limón con agua
Comida: pechuga de pollo (la cantidad es variable en función de los deseos, de un mínimo de 50 gramos a un máximo de 10 kg).
Merienda: té amargo.
Cena: pecado (la cantidad es variable en función de los deseos, de un mínimo de 50 gramos a un máximo de 10 kg).
Tercer y cuarto día.
Desayuno: café amargo, pasta, sin sal con pimientos asados (la cantidad es variable en función de los deseos, desde un mínimo de 50 gramos hasta un máximo de 10 kg).
Merienda: limón y agua
Comida: pavo (la cantidad es variable en función de los deseos, de un mínimo de 50 gramos a un máximo de 10 kg).
Merienda: té amargo.
Cena: atún (la cantidad es variable en función de los deseos, de un mínimo de 50 gramos a un máximo de 10 kg).
Quinto día y sexto día. Repetir
La Dieta Lemme incluye el limon porque dice que fomenta la eliminacion de las grasa en el aparato digestivo.
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