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Con la dieta Mediterránea se puede adelgazar hasta 2 kilos por semana, es una dieta ideal para mantener por mucho tiempo y adelgazar sin pasar hambre ni efecto rebote.
DESAYUNO:
1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso fresco bajas calorias ó Port salut + 2 almendras + Infusión (café o té) sin azúcar.
Media mañana: 1 pote ó taza de gelatina diet con trozos de frutas
Almuerzo: Salteado light con: 100 gr de fideos + 100 gr de pescado con especias + tiras de pimiento rojo y verde + espinacas hojas + tomates en trozo. Con 1 cucharada sopera de aceite de oliva (120 calorías) y agregar como para salar la comida 5 aceitunas verdes descarozadas.
Media tarde: 1 kiwi ó 1 puñado de fresas/frutillas + Infusión sin azúcar + Agua con limón caliente.
Cena: Omelette de 2 huevos con queso gruyere ó fresco en sarten de teflón + zanahoria rallada la cantidad que se desee sin agregar aliños.
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