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Cuando tenemos un evento especial y comenzamos a probarnos la ropa que tenemos guardada nos damos cuenta que no nos entra y entonces entramos en pánico! tenemos pocos días y muchos kilos que bajar, para este tipo de problemática presentamos esta dieta fácil de hacer y efectiva para adelgazar 5 kilos en una semana.
INDICACIONES PARA LA DIETA 5 KILOS:
* Evitar completamente el azúcar
* Reemplazar el azucar por edulcorante ó canela molida (que aporta el dulzor ideal sin calorías)
* No se recomienda esta dieta para mujeres embarazadas.
* Menores de edad consultar al médico de cabecera.
* Prohibido las bebidas alcohólicas y azucaradas, las bebidas gaseosas y sodas.
* Pesarse y medirse la cintura antes y después de realizar la dieta.
5 kilos es una meta fácilmente alcanzable, se puede adelgazar por aproximación y también será una excelente marca de adelgazamiento.
MENU SEMANAL DE DIETA:
DIA 1:
DESAYUNO: 1 fruta cítrica en jugo o la pieza entera + 1 galleta integral de arroz + 1 huevo duro + infusión preferida
MEDIA MAÑANA: agua con limón caliente o fría hasta el almuerzo
ALMUERZO: medio tomate con orégano + media pechuga de pollo asada o a la plancha con especias sin sal.
MEDIA TARDE: 1 gelatina diet con trozos de manzana sin cáscara + infusión preferida. Agua con limón fría o caliente hasta la cena
CENA: 2 salchichas + ensalada de lechuga, tomate y cebollas (la cantidad deseada) con un aliño light.
DIA 2:
DESAYUNO: 1 fruta cítrica en jugo o la pieza entera + 1 galleta integral de arroz + 1 huevo duro + infusión preferida
MEDIA MAÑANA: agua con limón caliente o fría hasta el almuerzo
ALMUERZO: 200 gr de carne roja asada o a la plancha+ 2 rodajas gruesas de calabaza hervida
MEDIA TARDE: 1 yogurt con fresas/frutilla + infusion preferida. Agua con limón fría o caliente hasta la cena
CENA: Omelete de 2 claras de huevo con queso descremado, cebollas y champignones.
DIA 3:
DESAYUNO: 1 fruta cítrica en jugo o la pieza entera + 1 galleta integral de arroz + 1 huevo duro + infusión preferida
MEDIA MAÑANA: agua con limón caliente o fría hasta el almuerzo
ALMUERZO: Espinacas crudas con cebolla y pescado de mar asado (la cantidad que se desee) con limón
MEDIA TARDE: 1 manzana + 1 trozo de queso descremado + infusión preferida. Agua con limón fría o caliente hasta la cena
CENA: 2 Hamburguesas con queso descremado y orégano + medio tomate.
DIA 4:
DESAYUNO: 1 fruta cítrica en jugo o la pieza entera + 1 galleta integral de arroz + 1 huevo duro + infusión preferida
MEDIA MAÑANA: agua con limón caliente o fría hasta el almuerzo
ALMUERZO: 2 salchichas + ensalada de lechuga, tomate y cebollas (la cantidad deseada) con un aliño light.
MEDIA TARDE:1 gelatina diet con trozos de manzana sin cáscara + infusión preferida. Agua con limón fría o caliente hasta la cena
CENA: 200 gr de carne roja asada o a la plancha+ 2 rodajas gruesas de calabaza hervida
DIA 5:
DESAYUNO: 1 fruta cítrica en jugo o la pieza entera + 1 galleta integral de arroz + 1 huevo duro + infusión preferida
MEDIA MAÑANA: agua con limón caliente o fría hasta el almuerzo
ALMUERZO: Omelete de 2 claras de huevo con queso descremado, cebollas y champignones.
MEDIA TARDE: 1 yogurt con fresas/frutilla + infusion preferida. Agua con limón fría o caliente hasta la cena
CENA: Medio tomate con orégano + media pechuga de pollo asada o a la plancha con especias sin sal.
DIA 6:
DESAYUNO: 1 fruta cítrica en jugo o la pieza entera + 1 galleta integral de arroz + 1 huevo duro + infusión preferida
MEDIA MAÑANA: agua con limón caliente o fría hasta el almuerzo
ALMUERZO: 2 Hamburguesas con queso descremado y orégano + medio tomate.
MEDIA TARDE: 1 manzana + 1 trozo de queso descremado + infusión preferida. Agua con limón fría o caliente hasta la cena
CENA:Espinacas crudas con cebolla y pescado de mar asado (la cantidad que se desee) con limón
DIA 7:
DESAYUNO: 1 fruta cítrica en jugo o la pieza entera + 1 galleta integral de arroz + 1 huevo duro + infusión preferida
MEDIA MAÑANA: agua con limón caliente o fría hasta el almuerzo
ALMUERZO: Medio tomate con orégano + media pechuga de pollo asada o a la plancha con especias sin sal.
MEDIA TARDE: 1 gelatina diet con trozos de manzana sin cáscara + infusión preferida. Agua con limón fría o caliente hasta la cena
CENA: 2 porciones de pizza con muzzarella
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