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La Dieta para Bajar 10 Kilos consiste en un plan estrategico, que consta de varios factores:
Motivacion
Plan alimentario
Ejercicios
La motivacion es un item importante ya que sin una motivacion carece de firmeza en una decision para Perder Peso, lo que se hará es cumplir unos dias y al verse deshinchada comenzará a consumir los alimentos adictivos como en su comida habitual antes de comenzar la dieta.
Para esta Dieta se necesita compromiso sino ni lo intente, no lo logrará. Una motivacion significa pensar para qué quiere estar delgado/a ? le piden en su trabajo Bajar de Peso? quiere tener una mejor salud en general? no le entra la ropa? quiere gustarle a alguien? tener novio/a? tiene una fiesta ? etc.
Seguramente tiene una motivacion que le ayudará en los momentos de crisis en la Dieta para Bajar de Peso. Aqui presentamos la Dieta para Bajar 10 kilos en un mes:
Perder 10 kilos en un mes es un objetivo factible si tiene en cuenta estos indicadores:
Prohibido las bebidas azucaradas y alcoholicas, ademas de las gaseosas.
Evitar completamente el azucar reemplazarlo por canela molida o edulcorante
Evitar la sal, reemplazarlo por pimienta negra o especias o ajo y perejil picado.
Este plan semanal para bajar de peso, requiere de un objetivo aproximado de 2 kilos y medio por semana, equivale a un menu de 800 calorias al dia, esto le puede parecer hipocalorico, lo es.
DIETA 10 KILOS MENOS EN UN MES:
DESAYUNO: 1 licuado de media banana o platano con leche de soja y cubos de hielo + 200 ml de jugo de naranja recien exprimido
MEDIA MAÑANA: 2 huevos duros + agua con limon frio o caliente todo lo que se desee.
ALMUERZO: 1 lata de atun al natural + ensalada de tomate y lechuga
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 1 pieza de fruta
CENA: 70 gr de pollo asado con verduras cocidas o ensalada mixta.
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