Dieta para Bajar la Panza

15 noviembre, 2024

La mayoría de las personas creen que la mejor forma de bajar la panza es con la restricción de alimentos, puede resultar una paradoja ya que el organismo actúa de manera contraria, no suelta la grasa abdominal.

La grasa abdominal es la grasa que más cuesta eliminar y es la última en irse, para eso es importante conocer ciertos aspectos funcionales para hacer que el proceso de eliminación de la grasa abdominal sea más rapida.

Existen ciertos alimentos que funcionan como un abultador de vientre, que son:

* Las levaduras

* Harinas refinadas

* Algunas legumbres que inflaman con gases

Estos 3 elementos debes evitar de por vida si quieres permanecer son el vientre delgado.

Las reglas de oro que se debe hacer para bajar de peso y conseguir un vientre plano rápido!

1. Corta lo que no sirve: Evite los cuatro principales grupos de alimentos que causan que la grasa se aferre en el cuerpo: la cafeína, el azúcar refinado, el alcohol y los alimentos procesados.

2. Pero permítase una comida semanal de recompensa. Una vez a la semana, disfrutar de una comida indulgente de lo que desees, desde pasta cremosa con una rebanada de pastel de chocolate con crema ú otras, una ingesta alta en grasa ocasionalmente en realidad acelera el metabolismo.

3. Tomar suplementos de aceite de pescado: Se queman grasa y suministra ácidos grasos esenciales.

4. Siempre desayunar: Si no tiene tiempo para un desayuno adecuado, sólo tiene que tomar una pieza de fruta y unas cuantas nueces.

5. No comer después de las 8: Comer una comida grande en la noche cuando su cuerpo se está preparando para dormir es una mala idea para su digestión y peso.

Su plan de alimentación: Menú para bajar la panza

DESAYUNO: 2 claras de huevo cocido + 1 taza de leche deslactosada ó 1 yogurt descremado + 1 galleta de arroz integral con mermelada light

MEDIA MAÑANA: 1 manzana + agua con limón

ALMUERZO: Ensalada variada de vegetales + 1 lata de atún chica al natural

MEDIA TARDE: 1 gelatina con trozos de fruta + media banana/ plátano ó 1 crema helada chica

CENA: Carne de pollo ó pavo sin piel, cantidad ilimitada ( a la plancha, asada ó al horno) agregar poca sal + 1 tomate mediano con orégano. Se puede agregar sólo mostaza a la carne.

Los resultados comienzan a notarse muy rápido en 1 ó 2 días notarás los primeros cambios!

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