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En caso de estreñimiento se debe tener mucho cuidado con el uso de laxantes ya que a menudo pueden debilitar el colon debido a su fuerte acción. Es mejor usar remedios simples en la Dieta para Estreñimiento.
- Coma granos enteros y nueces. Evite quitar el salvado de la harina porque el salvado es una fibra insoluble que barre las paredes de los intestinos y alivia el estreñimiento. Evite los alimentos refinados como harina blanca, pan, pasta, pizza, chocolates, alimentos procesados, etc. Alimentos de alta proteína como queso, carne roja y soja pueden causar estreñimiento. La carne es constipante y debe ser evitada regularmente.
- La comida debe ser cálida y recién preparada, ya que la comida fría y rancia ralentiza el poder digestivo. Comer alimentos recién cocinados es benefico. Consumir alimentos excesivamente fríos como helado o bebidas refrigeradas reduce el movimiento intestinal.
-Añadir más frutas a la dieta como peras, uvas, naranjas, guayaba, papaya, etc
- Especies como el comino, hinojo, cardamomo, cilantro, cúrcuma en polvo, semillas de carambola , hinojo, jengibre, etc deben tomarse con alimentos para aliviar el gas y promover el movimiento hacia abajo para la evacuación fácil.
El estreñimiento a menudo implica disfunción hepática con congestión u obstrucción de la bilis. Por lo tanto, la comida picante caliente debe ser evitada.
Incluya abundantes frutas, jugos de frutas, ensaladas, verduras de hoja verde y verde, granos enteros y arroz sin pulir en su dieta. Use harina integral y no refinadas.
Es una mejor idea, si puede tomar un vaso de leche caliente a la hora de acostarse después de añadir una cucharadita miel organica.
Los frijoles, los granos secos, las plantas de la familia del repollo, los champiñones y otros alimentos ligeros o secos deben ser evitados.
Beba 7-8 vasos de agua cada día, preferiblemente tibia en inviernos y agua de temperatura de la habitación en los veranos. Tomar una sopa a media mañana, preferiblemente preparada con espinacas y tomate.
Las pasas están llenas de fibra y actúan como grandes laxantes naturales. Remojar un puñado de pasas en agua durante la noche y tener esta mezcla completa en la mañana con el estómago vacío. Este remedio también funciona maravillas para la mujer embarazada e incluso para los bebés pequeños (en menos dosis) sin los efectos secundarios.
El jugo de limón es recomendado por la mayoría de los medicos. Un vaso de agua caliente con limón debe tomarse con el estómago vacío por la mañana, actúa como un agente limpiador para los intestinos, el contenido de sal ayuda en el paso rápido y fácil de las heces.El jengibre cocido se puede agregar en esta bebida para ayudar en la digestión.
Los higos, secos o maduros, están envasados con fibra. Para el alivio de constipationboil algunos higos en un vaso de leche, beber esta mezcla por la noche antes de acostarse. Asegúrese de que la mezcla esté caliente cuando la beba. El uso de una fruta entera para este propósito es mucho mejor en comparación con los jarabes que están disponibles comercialmente.
Las semillas de lino son conocidas por su contenido de fibra, y puede muy bien ayudarle cuando llega al estreñimiento. Puede mezclar las semillas de lino en su cereal cada mañana o apenas tiene un puñado con agua caliente temprano en la mañana.
- Espinaca tiene propiedades que limpian, reconstruyen y renuevan el tracto intestinal, puede hacer alrededor de 100 ml de jugo de espinaca mezclado con una cantidad igual de agua dos veces al día. Este remedio casero es el método más eficaz para curar incluso los casos más obstinados de estreñimiento.
- Aceite de ricino se ha utilizado durante siglos como un remedio seguro para el estreñimiento y tiene propiedades que pueden matar gusanos intestinales. Todos los demás purgantes producen rugosidad intestinal mientras que el aceite de ricino produce untuosidad. Puede beber una cuchara de aceite de ricino con un vaso de leche caliente. Tome esta mezcla por la noche antes de acostarse para aliviar el estreñimiento. Aplique de 3 a 4 gotas de aceite de ricino tibio sobre el ombligo por la noche para una evacuación adecuada.
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