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Las comidas principales en una Dieta para Niños, debe consistir en:Proteinas: Huevos, leche, yogurt, quesos, carnes (pescado, res, vaca, pollo, pavo), semillas, legumbres, tofu.
Carbohidratos: de digestión lenta como arroz integral o pastas integrales
Vitaminas y Minerales: Verduras y frutas: Todas
Grasas buenas: Aceite crudo y aceite vegetal
El plato de la cena y el almuerzo debe consta de: 1/4 del plato de proteinas, 1/4 del plato con carbohidratos y medio plato con verduras cocidas o crudas o ambas dos.
Como postre : una porcion de fruta citrica
Las viandas para llevar, también deben contener el mismo formato, es decir, se puede preparar sandwich de pavo o milanesa o jamon y queso, o simplemente un sandwich con mantequilla ( no margarina) y queso de maquina.
Agregar a la vianda para llevar frutas y verduras pequeñas como tomates cherry, uvas, quinotos, mandarina, manzana entera pequeña,etc. Que estén lavadas y listas para consumir sin ensuciarse.
El bocado dulce de cada dia se debe contemplar pero ya en una porción pequeña, lo importante es que no se almacene en casa los bocados dulces porque la tentación puede ser muy grande.
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