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1 -Despertar, después de despertar beber 1 vaso con poca agua caliente y mezclar con limón.
Beneficios de beber limón caliente agua cada mañana.
Digestión
Jugo de limon elimina el material no deseado, y las toxinas del cuerpo y limpia el sistema.
Nivela el PH. El jugo contiene vitamina c, que también ayuda en la eliminación de arrugas y mejora la respiración de la piel.
2- En tu tiempo libre puedes utilizalo parar realizar jogging/trotar por 15 a 20 minutos.
El ejercicio desempeña un gran papel en la pérdida de peso. Si corres 3km pierdes aprox. 300 a 500 calorías diarias.
3- Después de trotar/correr por 20 minutos tomar algunas frutas (MANZANA, PAPAYA, UVAS, GRANADA o cualquier FRUTA)
La mayoría de frutas y verduras son bajas en grasa y calorías lo que es ideal para usar en la pérdida de peso. Como manzana, naranja, uvas etc.
4- Almuerzo, el almuerzo en chapati, verduras sin aceite, Dal y ensalada.
Ensalada de encaja bien en cualquier dieta saludable puedes hacer combinaciones prácticamente ilimitadas co frutas y vegetales. Cuidadosamente preparado ensaladas puedes no sólo ayudarle a perder peso, pero también ayudas a cumplir con los requerimientos diarios de vitamians y minerales.
5- Caminar 2 km a pie
6- Después de caminar consumir mucha agua, y tomar té verde.
El té verde contiene cafeína que es un estimulante bien conocido que se ha demostrado que ayuda a quemar grasa y mejorar el ejercicio.
7. En la cena tomar 3 chapati con Dal, consumir ENSALADA y verduras (sin patatas).
Nota:-.
1 evita completamente productos de mercado.
2 evitar totalmente la Papa
3. Evitar completamente los aceites.
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