Suscribete por Email
La mayoria de las mujeres tienen problemas de tiroides, que es la glándula que produce hormonas que regulan el metabolismo, o sea, la velocidad en la que los alimentos se convierten en energía.
Las afecciones tiroideas incluyen hipotiroidismo o tiroides poco activa, hipertiroidismo o tiroides hiperactiva, nódulos tiroideos y cáncer de tiroides, con una dieta saludable puede colaborar a mejorar su salud y su función tiroidea.
La Dieta para problemas de Tiroides, se concentran en ciertos alimentos con un índice glucémico bajo porque tienen un impacto menos dramático en los niveles de azúcar en la sangre que los alimentos de alto índice glucémico.
Para seguir una dieta baja en glucemia, reemplace los carbohidratos refinados con granos enteros ricos en fibra y vegetales con almidón, como el pan de trigo integral y batatas. Los alimentos con proteínas, como las aves de corral y los pescados, también tienen un índice glucémico bajo, la mayoría de las frutas y verduras tienen una dieta de bajo índice glucémico. Limite los alimentos de alto índice glucémico, incluidos los refrigerios procesados, los dulces, los refrescos que contienen azúcar y los dulces.
La fibra en los alimentos promueve la regularidad digestiva y la saciedad entre las comidas, la fibra también puede ayudar a la salud de la tiroides, elija cereales integrales, frijoles, legumbres, frutas y verduras. Reemplace los alimentos con bajo contenido de carbohidratos y carbohidratos, como el pan blanco, los cereales azucarados y los snack salados con alimentos con alto contenido de fibra, como panes y cereales 100 por ciento integrales. Seleccione frutas frescas o secas en lugar de jugos de frutas. Las frutas y verduras particularmente altas en fibra son ciruelas, ciruelas pasas, plátanos, papas con piel, aguacates, zanahorias, frijoles Lima, garbanzo, berenjena, col rizada, calabaza, manzanas y bayas.
Ciertos nutrientes son importantes para la salud de la tiroides: por ejemplo para reducir los síntomas del hipotiroidismo, se sugiere una dieta rica en vitaminas B y hierro, consumir carnes magras, productos lácteos, granos integrales y vegetales. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas y verduras rojas, verdes, anaranjadas y amarillas, aumentan las defensas en el sistema inmunologico, comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como salmón silvestre, trucha de lago, sardinas, atún blanco y arenque, otra opcion son las semillas, las semillas de lino molidas, las nueces, el aceite de semilla de lino y el aceite de canola contienen grasas omega-3.
Otras Dietas para Bajar de Peso y Adelgazar Rapido que te pueden interesar:
DIETA HIPERPROTEICA PARA BAJAR 5 KILOS
5 RECETAS PARA ADELGAZAR COMIDAS BAJAS CALORIAS
TOP 10 RANKING MEJORES EJERCICIOS PARA ADELGAZAR
DIETA PARA ACELERAR EL METABOLISMO Y QUEMAR GRASAS RAPIDO
COMO TENER UN ABDOMEN PLANO Y GLUTEOS GRANDES
BAJAR DE PESO EN UN DIA
DIETA PARA BAJAR DE PESO EN 5 DIAS
DIETA DEL PEPINO PARA BAJAR DE PESO 3 KILOS
