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Las Dietas Proteicas que contienen en su plan alimentario más proteínas son más eficaces para Bajar de Peso a corto y largo plazo. Se ha demostrado que una Dieta Rica en Proteínas ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes mediante la reducción de los niveles de triglicéridos y la reducción de los niveles de insulina y la glucosa.
Las Dietas Proteicas mas populares son:
DIETA ATKINS
DIETA CETOGENICA
DIETA DE PROTEINAS MENU SEMANAL
DIETA DISOCIADA
DIETA MEDITERRANEA
DIETA SCARSDALE
Los grupos de alimentos que constan en la Dieta Proteica son: 80% proteinas y 20 % vegetales, frutas, legumbres y carbohidratos
Los alimentos permitidos en la Dieta Proteica:
Carnes magras de pescado, vacuno, aves de corral, chuletas de cerdo
Huevos
Leche y lacteos derivados
Gelatina
Ricotta y quesos
soja, semillas y legumbres
Vegetales y frutas todas
Especias de cocina
Ajo y limon
No se permiten bebidas azucaradas para preparar ni gaseosas, tampoco bebidas alcoholicas.
MENU DIETA PROTEICA
DESAYUNO: 2 claras de huevos cocidas + infusion preferida sin azucar + 1 trozo de jamon y queso con una galleta de arroz+ 1 naranja
MEDIA MAÑANA: agua con limon caliente o fria + media lata de atun con palmitos + 1 banana no muy madura
ALMUERZO:1/4 pollo sin piel asado o al horno o hervido + batata o camote mediano al horno o hervido + lechuga con cebolla.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado con fresas o frutillas + infusion preferida sin azucar
CENA: Vegetales hervidos medio plato, la variedad que desee menos palta o aguacate + té de manzanilla 2 tazas sin azucar
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