Ejercicios para un Abdomen Plano

15 noviembre, 2024

La estrategia principal para tener un abdomen plano es tonificarlo, además de no consumir ciertos alimentos que son perjudiciales para la inflamación del vientre:

* Los productos de panadería como las bollerías, masas, postres, tartas, pasteles, panes, galletas, etc. aunque sean con harina integral, porque el problema no es la harina sino la levadura.

* Las comidas fritas, además que elevan el colesterol malo, perjudican las arterias y ésto provoca problemas intestinales que repercuten en la constipación crónica.

* El sedentarismo induce a la flaccidez de los músculos por ende el vientre se cae literalmente.

* El consumo de grasas en las comidas en aderezos, las carnes con bordes de grasas los embutidos, etc. van directo a la barriga, por ello es importante alejarse o por lo menos minimizar el consumo a su mínima expresión.

EJERCICIOS PARA BAJAR LA BARRIGA:

Para sacar la grasa de la panza los ejercicios que se deben realizar son los ejercicios aeróbicos, las rutinas cardiovasculares como ésta:

Los ejercicios cardio provocan el aumento de los latidos del corazón y ésto induce a quemar grasas, el cuerpo necesita más combustible para quemar y toma la grasa acumulada.

Luego se debe tonificar con ejercicios localizados para el abdomen para tonificar, no hace falta estar ocho horas realizando las rutinas porque no darían resultado, si se deben realizar diariamente en un comienzo para ver resultados luego de logrado el objetivo se debe entrar en un plan de mantenimiento.

Desarrollar un hábito de ejercicios, alimentación baja en grasa y llena de vitaminas, minerales y nutrientes son la clave para tener siempre (no sólo en verano) un abdomen delgado para lucir la ropa y sentirse bien consigo misma/o.

La autoestima comienza con la aceptación y con la promesa de ser la mejor versión de uno mismo.

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