Suscribete por Email
Para ayudar a controlar su diabetes, sus comidas deben ser:
. Regular y uniformemente durante todo el día
. Baja en grasa grasa, especialmente en grasas saturada
. Sobre la base de alimentos ricos en carbohidratos altos en fibra como panes integrales y cereales, frijoles, lentejas, verduras y frutas.
La adaptación de la cantidad de alimentos que come con la cantidad que quema cada día es importante. No poner demasiado combustible en su cuerpo (mantener la ingesta de alimentos moderada ) es vital para conseguir el equilibrio adecuado.
Junto con la alimentación saludable, la actividad física regular puede ayudarle a manejar sus niveles de glucosa en la sangre, reducir sus grasas en la sangre (colesterol y triglicéridos) y mantener un peso saludable.
Diabetes Dieta y Nutrición
La diabetes tipo 2 en gran parte se puede gestionar a través de ajustes de estilo de vida en la dieta y el ejercicio. Pero, ¿qué es una dieta saludable para la diabetes ? La respuesta corta es: la comida que es buena , como frutas frescas y verduras sin almidón, granos integrales, carnes magras y pescado. Manténgase alejado del alcohol y alimentos ricos en grasas, azúcar y carbohidratos saturadas y trans. Estos alimentos pueden elevar sus niveles de azúcar en la sangre.
Es posible que se pierda en caer en algunos de sus bocadillos favoritos al principio, pero pronto se dará cuenta de que no vale la pena tu vida, puede incluso encontrar que sólo por hacer modificaciones en las comidas que come normalmente, podrás hacerlas mucho más saludable, y aptas para diabéticos. En lugar de pensar en ello como una "dieta", pensar en como convertirse en un experto de los secretos para ser un gran chef de comidas aptas para diabéticos.
Los azúcares en los alimentos hace que el azúcar en la sangre aumente, un diabético tipo 2 con los niveles de azúcar en la sangre constantemente alto corre el riesgo de complicaciones como la retinopatía (daño en la retina), neuropatía (daño nervioso), úlceras en los pies, trastornos de la piel y enfermedades renales. Mientras que el azúcar está bien en pequeñas cantidades, debería estar limitada para mantener un nivel de azúcar normal. Los alimentos azucarados también tienden a ser altos en calorías, mientras que carecen de vitaminas esenciales, minerales y nutrientes. Llenando el tanque en alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras es una mejor manera de utilizar las calorías.
Los alimentos como las frutas que contienen azúcares naturales suelen tener un índice glucémico más bajo que los alimentos con azúcares añadidos. Cuando los diabéticos consumen alimentos con niveles glucémicos más bajos, estos alimentos pueden ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre equilibrados. Sin embargo, los alimentos con azúcares añadidos, tales como galletas tienden a tener un índice glucémico alto, y estos alimentos pueden dar lugar a un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. La elección de comer fresas sobre un pedazo de caramelo ofrecería una mejor opción.
Las frutas que contienen menos azucares son las mejores indicadas para los diabéticos como:
Melones
Fresas ó frutillas
Uvas
Kiwi
