Plan Militar de Dieta de 3 días

15 noviembre, 2024

La dieta militar está diseñada para dar la combinación correcta de carbohidratos, proteínas y grasas. Para que el cuerpo siga recibiendo todo lo que requiere para funcionar. Además, esta dieta especifica claramente lo que debe y no debe consumirse, dejándote sin dudas de lo que tienes que hacer.

Esta dieta no se limita a algunas calorías. De hecho, en los tres días, recibirás por lo menos 1200 calorías. Así, tu metabolismo se mantiene, y tu cuerpo va bajando de peso eficientemente.

Este es el Plan militar de dieta de 3 días:

Día 1

Desayuno:

1/2 pomelo
1 rebanada de pan tostado
2 cucharadas de mantequilla de maní
1 taza café o té (con cafeína)

Almuerzo:

1/2 taza de atún o proteína magra
1 rebanada de pan tostado
1 taza café o té (con cafeína)

Cena:

3 onzas de cualquier tipo de carne
1 taza ejotes
1/2 plátano
1 manzana pequeña
helado de vainilla 1 taza

Día 2

Desayuno:

1 huevo
1 rebanada de pan tostado
1/2 plátano

Almuerzo:

1 taza de queso cottage
1 huevo duro
5 galletas saladas

Cena:

2 salchichas (sin pan)
1 taza de brócoli
1/2 taza de zanahorias
1/2 plátano
1/2 taza de helado de vainilla

Día 3

Desayuno:

5 galletas saladas
1 rebanada de queso cheddar
1 manzana pequeña

Almuerzo:

1 huevos duro (cocinados o sin embargo te gusta)

pan tostado 1 rebanada

Cena:

1 taza de atún
1/2 plátano
1 taza de helado de vainilla

Papel del ejercicio:

Ejercicio juega un papel importante en la vida. Esto te ayuda a mantener a la forma de tu cuerpo y lo mantiene sano. Asegúrate de hacer ejercicio al menos 45 minutos al día durante esta dieta.

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