Suscribete por Email
En la tipologia Vegetariana se divide en tres sub categorias: Los vegetarianos ovo lacto vegetarianos, que son los que no consumen carne ni pescado, pero si vegetales, huevos y lacteos. Los vegetarianos que consumen pescado y vegetales y los veganos que son los que solo consumen vegetales y granos.Mucho se dice sobre los veganos que tienen problemas para conseguir proteinas y hierro, pero esto es un mito milenario.
Una proteina completa se puede construir combinando por ejemplo arroz integral con lentejas, esta combinacion produce una proteina igual a la de la carne.
El hierro se consigue a traves de los alimentos como legumbres, semillas, etc.
La pizza es la comida mas popular de los vegetarianos. Aqui preparamos un pequeño recetario de Recetas Veganas sin carne.
Receta Vegana 1: Milanesas de berenjena con arroz integral y puntas de esparragos
Las milanesas de berejenas se preparan de la siguiente forma:
Lavar y secar bien las berenjena, cortar sin sacarle la piel, lonjas de 1 cm de espesor a lo largo de la berenjena, pasar por huevo batido con perejil picado y por pan rallado.
Luego freir en aceite caliente unos minutos. Deliciosas! Cocer el arroz integral hervido con las puntas de esparragos.
IDEAS DE RECETAS ALCALINAS PARA PERDER PESO
Receta Vegana 2: Batatas o camote rellenas
Cortar una batata grande por la mitar, ahuecar y preparar el relleno que consiste en:
salteado de judias o chauchas verdes, tomate en cubos, porotos o alubias y especias a gusto. Se puede agregar tofu. Llevar al horno por 20 minutos
Receta Vegana 3: Salteado de champingones con cebolla y tortitas o crepes
Saltear los champignones con cebolla y agregar media lata de tomate en salda y arvejas, condimentar a gusto.
Preparar las crepes o panqueques en la panquequera o sarten.
CENAS CON POCAS CALORIAS PARA BAJAR DE PESO
Receta Vegana 4: Lasagna de vegetales.
Cortar en rodajas circulares berenjenas, zucchinis y tomates, se puede agregar muzzarella entre medio, cubrir todo el molde de horno y agregar salsa de tomate, y especias a gusto.
Otras Dietas para Bajar de Peso y Adelgazar Rapido que te pueden interesar:
DIETA HIPERPROTEICA PARA BAJAR 5 KILOS
DIETA PARA ADELGAZAR 10 KILOS
5 RECETAS PARA ADELGAZAR COMIDAS BAJAS CALORIAS
TOP 10 RANKING MEJORES EJERCICIOS PARA ADELGAZAR
DIETA PARA ACELERAR EL METABOLISMO Y QUEMAR GRASAS RAPIDO
COMO TENER UN ABDOMEN PLANO Y GLUTEOS GRANDES
BAJAR DE PESO EN UN DIA
DIETA PARA BAJAR DE PESO EN 5 DIAS
DIETA DEL PEPINO PARA BAJAR DE PESO 3 KILOS
