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La aceleración del ritmo cardíaco aumenta el metabolismo y es el factor determinante de la quema de grasas, quemando las calorías con una rutina cardio 3 veces por semana obtendrás la energía y el ritmo para adelgazar correctamente.
Eliminado rapidamente los kilos con ejercicios combinados en una rutina cardiovascular entretenida y fácil de realizar, el ejercicio tiene muchas ventajas:
Aporta energía
Oxigena las células
Rejuvenece la piel
Aumenta el metabolismo basal
Quema Grasas
Fortalece los huesos
Mejora la absorción del Calcio
RUTINA DE 1 HORA DE EJERCICIO CARDIOVASCULAR:
Los ejercicios quema grasas son aquellos que mantienen y aumentan el ritmo cardíaco, como los deportes, el entrenamiento en gimnasio, caminar ligero, trote, correr, running, natación ó cualquier actividad que aumente las pulsaciones.
El efecto quema grasa comienza después de los 30 minutos de actividad, por ello una rutina de 20 minutos será incompleta, esto no quiere decir que no sirva sino que depende de cada organismo y tipología corporal.
Las rutinas cardiovasculares, se deben realizar dia por medio, junto con otras rutinas de ejercicio con resistencia ó pesas que generan masa muscular porque los músculos queman grasa aún estando en reposo. Por ello si quieres quemar más grasa, aumenta el tamaño muscular.
En este video se muestra una rutina completa de cardio de una hora para realizar en casa de manera entretenida, fácil de realizar y para principiantes.
