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Las mujeres brasileras mantienen unas pompis bien desarrolladas hasta la madurez, debido a su genética pero tambien guardan un secreto que se mantiene de generación en generación y hasta el día de hoy sólo lo comparten entre ellas.
Hace un tiempo, este secreto se fué conociendo y el día de hoy lo compartiremos para que su beneficio redunde en todas las mujeres que desean construir unos glúteos deseables.
Vayamos por partes, lo primero es la alimentación: Para tener unos glúteos grandes en tamaño, se necesita comer grandes porciones de alimentos proteicos:
Carnes desgrasadas
Huevos
Leche
Yogurts
Soja y derivados
Legumbres
Batidos proteicos
Quesos
Los glúteos son el grupo de músculos más grandes que tiene el humano, y dependerá de la alimentación con proteinas para que el organismo fabrique más musculo.
El 70 % del éxito de tener los gluteos enormes es por la alimentación, el otro 30 % se debe componer de ejercicios de tonificación con esfuerzo, o sea con peso ó con resistencia.
EJERCICIOS PARA AUMETAR LOS GLUTEOS
Ayuda a controlar el peso.
Una taza de leche de almendras contiene sólo 60 calorías, en comparación con 146 calorías en la leche entera y 86 calorías en descremada. Se convierte en un gran sustituto que le ayudará a perder o mantener su peso actual.
Mantiene sano el corazón.
No hay nada de colesterol o grasa saturada en la leche de almendras. También es baja en sodio y alta en grasas saludables (como los ácidos grasos omega, que se encuentran típicamente en los pescados), que ayuda a prevenir la presión arterial alta y enfermedades del corazón.
Mantiene los huesos fuertes.
Si bien no ofrece tanto calcio como la leche de vaca, leche de almendras es que ofrece un 30 por ciento de la cantidad diaria recomendada, así como el 25 por ciento de la cantidad recomendada de vitamina D, lo que reduce el riesgo de la artritis y la osteoporosis y mejorar su función inmunológica . Además, estos dos nutrientes trabajan juntos para proporcionar los huesos sanos y la formación de los dientes.
Mantiene su piel radiante.
La leche de almendras contiene 50 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina E, que contiene propiedades antioxidantes esenciales para la salud de su piel, como la protección contra el daño solar.
Apenas afecta su azúcar en la sangre.
La leche de almendras (sin aditivos) es baja en hidratos de carbono, lo que significa que no va a aumentar significativamente sus niveles de azúcar en la sangre, lo que reduce el riesgo de diabetes. Debido a su bajo índice glucémico, su cuerpo va a utilizar los carbohidratos como energía por lo que los azúcares no se almacenan en forma de grasa.
Contribuye a la fuerza muscular y la curación.
Aunque la leche de almendra sólo contiene 1 gramo de proteína por porción, que contiene gran cantidad de vitaminas del complejo B, como el hierro y riboflavina, ambos importantes para el crecimiento muscular y la curación.
La leche de almendras contiene casi un gramo de fibra por porción, que es importante para una digestión saludable.
No contiene lactosa.
