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El Spyllium es una planta originaria del sur de Asia, la India es el mayor exportador y proveedor mundial, se consume triturado y es beneficioso para la salud, tambien se lo utiliza como un ingrediente importante para fabricar pan sin gluten. Aqui presentamos sus propiedades, beneficios y como tomarlo.
La fibra de la planta spyllium o plantago ovata es una fibra soluble, se usa con frecuencia como laxante, además, también se cree que el psyllium tiene beneficios para reducir el colesterol, estabilizar el azúcar en la sangre y disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca, tambien contribuye para Adelgazar.
El principal beneficio del psyllium para Perder Peso, es su capacidad para controlar el apetito.
La fibra de psyllium está disponible en el mercado en varias formas: tanto dietético como en suplementos.Está disponible tanto en forma de semilla seca como de cáscara. También se usa en laxantes comerciales, y se puede adquirir solo en forma de cápsulas, tabletas y obleas. Algunos cereales también están enriquecidos con psyllium para aumentar el contenido de fibra.
Como tomar Spyllium:
Se recomienda tomar psyllium 30 minutos antes de una comida para perder peso. Si toma psyllium en forma de semilla, debe mezclar entre 1/2 cucharadita y 2 cucharaditas de las semillas. Mezcle bien, y asegúrese de beber la mezcla poco después de agregar las semillas, ya que el psyllium se espesa rápidamente cuando se agrega al agua, y puede ser difícil de tragar. Siempre mezclar con agua y beber agua adicional sola despues de consumirlo.
La fibra de psyllium puede ser interactiva con ciertos medicamentos, por ejemplo con los antidepresivos tricíclicos y el medicamento anticonvulsivo Tegretol, tambien con medicamentos para reducir el colesterol llamados secuestradores de ácidos biliares, medicamentos para la diabetes, la medicación para el corazón, por ello si se esta medicado consulte a su medico antes de consumir Psyllium.
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