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No comer nada durante 1 hora después del ejercicio. Este es el momento cuando la actividad metabólica está en su apogeo y si permaneces hambriento, tu cuerpo dependerá de la grasa almacenada para la supervivencia.
Consejo No: 2 Cenar a las 20:00 y no comer nada después de eso hasta el desayuno del día siguiente.
Consejo No: 3
Beber un vaso de agua tibia con 20 gotas de zumo de limón justo antes de hacer ejercicio y mantenerte bebiendo agua después de cada ejercicio
Consejo No: 4
Dormir 50 horas a la semana. Lo ideal es dormir de 22:00 y despertarse a las 5:00 - el cuerpo entra en modo de ahorro de energía e intenta conservar grasa si permaneces despierto durante horas tardias y tu sueño sera menor de 6 horas al día, así restando tu peso corporal.
Consejo No: 5
Evitar frutas con alto índice glucémico. es decir, alta en azúcares naturales tales como uvas, chikoos, mangos y plátanos. Comer otras frutas con moderación
Si sigues lo anterior, sin duda tendrá un peso corporal ideal.
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