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Haga abodominales con equilibrio. El Equilibrio es algo que obligua a usar los músculos abdominales para tirar de su centro de gravedad hacia el interior, la clave es mantener el equilibrio, así que puede levantar los brazos en el aire mientras está de pie sobre una pierna. Haga que sus ojos rastrean las cosas en la habitación, esto es fácil de hacer en las largas colas en el supermercado.
Para obtener los mejores resultados tendrá que crear una rutina, puede ser tan pequeña como 15 minutos y sólo tres veces a la semana, como mínimo. Una idea para adaptarse a la hora de despertar un poco más temprano y hacer algunas de estas rutinas de abdominales, mientras está en la ducha, el ejercicio tiene la ventaja que los efectos son acumulativos, por ello pueden entrenar en períodos cortos muchas veces a lo largo del día y resultarán con la misma eficacia que si los hiciera toda la rutina junta.
El ejercicio del Twist, puede parecer una tontería, pero cuando gira la cintura, está trabajando los abdominales laterales, asegúrese de apretar los músculos abdominales mientras se hace cualquier ejercicio, esto le puede favorecer el doble .
Entrene sentado los Abdominales: Puede parecer extraño, pero es efectivo, siéntate con la espalda recta en el borde de la silla, sentarse en sus manos, o ponerse en el borde de la silla, con los dedos apuntando hacia fuera de la silla, a continuación, levante los dedos del pie a pocos centímetros del suelo, trate de mantener la posición en cualquier lugar de cinco a diez segundos, luego suelte y repita por lo menos entre 3 ó 4 minutos.
Esperamos que con este conjunto de ejercicios abdominales para las adolescentes y mujeres le ayudará a conseguir los abdominales y el vientre plano que desea y no se olvide, también necesitamos mantener una alimentación nutritiva y saludable.
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