Si comes menos de 1.000 calorías al día, su cuerpo piensa que está muriendo de hambre, en estado de hambruna, mientras que los primeros días de la dieta puede ser muy difícil debido a la sensación de hambre, por lo general desaparecen para el día cuatro o cinco. También puede sentirse cansado y tener problemas con el estreñimiento, náuseas o diarrea. Además, la pérdida de peso rápida en una dieta muy baja en calorías puede causar cálculos biliares, especialmente en las mujeres.
Como Elegir alimentos para 800 calorías
Para ayudar a limitar las calorías y maximizar la ingesta de nutrientes, debe centran sus opciones de alimentos bajos en calorías, fuentes de proteína magra y carbohidratos bajos en calorías saludables como frutas y verduras. Buenas opciones de proteínas incluyen carne blanca de ave, pescado blanco como el bacalao o el lenguado, el atún enlatado en agua, clara de huevo, mariscos como camarones, vieiras y la langosta y frijoles. Una porción de 100 gr de carne blanca de pollo asado tiene 173 calorías y 30 gramos de proteína, una clara de huevo tiene 17 calorías y 4 gramos de proteína, y cuatro grandes camarones cocidos tiene 26 calorías y 5 gramos de proteína.
Las Verduras son bajos en calorías que la fruta y pueden ayudar a mantenerlo lleno sin pasar de su límite diario de calorías. Las buenas opciones incluyen vegetales de hojas verdes, brócoli, apio, pepino, tomates, champiñones, berenjena, calabacín, pimientos y coliflor. Para la fruta, cuidado con los que tienen un alto contenido de agua para que pueda obtener una porción más grande con menos calorías, que incluye la sandía, melón, melón, fresas, arándanos, naranjas y ciruelas. Aqui presentamos un Menu para Dieta de 800 calorias, para las 4 comidas:
Dieta 800 Calorias
Desayuno: Con 150 calorias: leche descremada con una infusión y edulcorante (90 calorias) y una manzana (55 calorias) ó yogur desnatado (115 calorias)
Almuerzo: Con 350 calorias: 250 gramos. o una porcion del tamaño de la palma de tu mano de pollo o pescado y ensalada ó verduras hervidas(sin papas, batatas) (la cantidad que quieras)
Merienda: Con 100 calorias: un yogur descremado, o 2 frutas o 2 tostadas de pan integral diet con 1 cucharadita de té de 20 gramos de queso untable diet.
Cena: Con 200 calorias: 2 pizzetas realizadas con pan de molde diet, tomate oregano, ajo y queso diet.
1 litro al día o más: puedes beber agua sola, en infusión sin azucar, por ejemplo té frio, mate amargo, hay unas yerbas que tiene mezcla de hierbas que no aportan calorias, agua con limon.
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todos los dias comer lo mismo?
Hola Joha!fijate bien porque que tienes opciones.Esta dieta no puede hacerse mas de 5 dias porque es hipocalorica. Exitos!!
Listo el lunes qe viene la voy a empezar porahi :/
ay qe ver si mi vieja me deja hacerla jeje xd
y cuanto se supone que bajas???
ojo con estas dietas!!!!!!! bajas mucho de peso, yo bajaba como 3 kilos por semana... pero una vez q las empezas son adictivas!!! asi empece hace unos anios y termine internada en un centro de tratamiento por anorexia.... llegue a consumir menos de 150 calorias por dia, y pesar 49 kilos (mido 1.75)
yo no se si pueda hacer esa dieta me mata del hambre y q rico q es comer ji ji ji ademas haciendo ejercicio y comiendo menos de lo q comes se logra bajar solo hay q ponerle ganas y bajar naturalmente alejandose de grasas y en especial de los postres q ricos q son ji ji ji ya pues toca bajar de peso por salud.
yho la he empezado este lunes y la verdad esque se nota el cuerpo mas ligero. claro se pasa muchisia hambre pero bueno cuando consiga bajar un poco de peso me pondre una de 1200 kalorias os sigo contando un beso a todos y a tenr fuerza de voluntad
por ahí !! mañana mismo empiezo !! jejeje
Haciendo una dieta de 800kcal he bajado 3 kg en en 5dias.
Eso si, yo he hexo la dieta bimanan, ya k la verdura no me gusta
Y la poca k m gusta no m apetece la verdad...
Os cuento ke estuve 3 días solo con los sustitutivos de bimanan,
Al 4 dia(el dia de la madre) comí al medio dia normal en un restaurante,
Pero desayuno y cena batidos.
El 5 dia hice desayuno y comida batido y de cena una hamburguesa de carne
picada de pollo y espinacas hexa x mi.
Hoy es el 6 dia, y desayune un café con leche con una tostada con tomate, y al medio dia batido.
Esta noxe repetiré hamburguesa de espinacas y pollo, y a partir de mañana haré desayuno normal, comida normal
Y cena un batido.