Se trata de realizar unas pequeñas reducciones diarias y en 1 año perderas peso sin darte cuenta.
1) Al despertar, levantarse sin apoyar las manos asi estarás trabajando los abdominales.
2) Aumenta las proteinas por la mañana: Cuanto mas proteinas sin grasa consumas por la mañana, menos hambre tendras durante el dia.
3) Reemplaza las galletitas de la tarde por manzanas, tienen fibra y vitamina son saciadoras y tienen bajas calorias.
4) Elije bocados inteligentes: compra paquetes chicos o porciones individuales.
5) Usa ropa comoda, calzado comodo asi te daran voluntad para caminar más.
6) Reemplaza la gaseosa por jugos naturales o agua mineral con limon o jugos light.
7) Habla por telefono o celular de pie y camina mientras lo haces.
8) Reemplaza la manteca por manteca dietetica tiene mucho menos calorias.
9) En las comidas, toma como primer plato 1 taza de sopa diet o caldo diet, asi te sentiras con menos apetito.
10) Sube escaleras rapidamente en 2 minutos, eso quema las mismas calorias que caminar por 20 minutos.
11) Si tomas bebidas alcoholicas, elije la cerveza o el vino: tienen 140 y 126 cal mientras que los tragos cortos como el daiquiri o margarita tienen entre 300 y 400 cal.
12) Si vas a una hamburgueseria o a una pancheria (hog dog) date el gusto, pero agregale mas vegetales al sandwinch asi te saciara y no pediras otro.
Lo mejor es no pesarse en la balanza, porque iras bajando muy gradualmente, lo mejor es testear como va con la ropa, si te queda mas holgada es que esta yendo bien, y lo mas importante es que te sentiras con mas energias y mejor humor.
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mi cadera es demaciado grande y me hace ver gorda como puedo bajar la grasa de la cadera?
lo mismo me pasa a mi
LOS MISMO Q LE PASA A USTEDES ME PASA AMI
Y QUIERO BAJAR DE PESO LOS MAS RAPIDO
quiero bajar de peso yaaaaa es algo incontrolable lo comer y eso hace k me ponga mal porque no m keda la ropa k kiero
estoy con el peso normal pero no se que ejercicio hacer para apretar mi abdomen ya que después de ser mamá la panzita estira un poquito porfis necesito una respuesta xao gracias
yo fui mama hace 5 meses y estoy mas gorda ahora que cuando estabas embarazada como bajo estos kg ya que estoy dando de mamar.
peso 73 kg ,mido 1,50 quisiera bajar unos quilos por ejemplo quisera llegar a pesar 65 kg pero en el espacio de 1 mes y medio que debo hacer ayudenme porfavor
Si pesas 73 Kg y mides 1.50 mts debes bajar mínimo 56 Kg. Dale duro a las 5 comidas recomendadas y has un poco de ejercico. Bajarás en un año, al menos.
ayuda estoy demasiado gorda no se q hacer
si peso 55, mido 1.53 y tengo 14 años cuanto deberia pesar?