Indicaciones
1) Beber 2 litros de agua por día entre infusiones, aguas, etc. (8 vasos o tazas)
2) prohibido las bebidas con alcohol
3) Reemplazar el azúcar por edulcorante
4) Reemplazar el aceite común por el aceite de oliva
5) Respetar los horarios de las comidas
Desayuno
1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 rodajas de pan integral tostado con 2 rodajas de queso descremado ( 5 x 5 cm) + 1 huevo duro.
Media mañana
1 yogurt descremado + 1 fruta de estación ( no platano/banana)
Almuerzo
100 gr de arroz hervido ó 100 gr de papás hervidas ó 100 gr de pastas sin relleno +
1 plato de lechuga con tomates, cebollas y pepinos aderezados con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y limón o vinagre +
120 gr de pechuga de pollo a la plancha ó 120 gr de carne roja magra a la plancha ó 120 gr de pescado a la plancha aderezado con especias, sal y/o mostaza.
Merienda
Té verde con edulcorante o sólo + ensalada de fruta ó gelatina con frutas (sin bananas/platanos)
Cena
Antes de las 8 de la noche
6 mitades de huevos rellenos con atún al natural: (Se reemplaza la yema del huevo por atun) ó
1/2 lata de Caballa al natural ó
2 mitades de Tomates medianos rellenos con atún +
Ensalada de: zanahorias ralladas y lechuga aderezadas con 1 cucharita de té de aceite de oliva y sal (tambien vinagre o limon) +
Infusion preferida con edulcorante.
Se puede consumir durante el día libremente: apio, zanahorias crudas.
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esta muy bien la dieta de bajar en una semana yo baje 2,5 kilos lo unico que hay que respetar las pautas que te lo indican pero se aguanta no pasas habre yo cena no lo hago por que no acostumbro a hacerlo
bueno yo empezare esta dieta por que veo que es bastante completa y que como de todo, espero ser constante y poder cumplirla.
me gustaria poder comentar como me va y que mas o menos me podais asesorar.
saludos
hola mido 1.68 y peso 63kg mi objetivo es poder lucir un buen cuerpo este verano pero como ya estamos casi en Mayo he de recurrir a dietas drasticas como esta inteto quedarme en los 55kg espero que con esta dieta y la ayuda de deporte puedo conseguirlo antes de agosto
Gracias
1,68 y 63 kg? y te tienes que poner a dieta drástica? no aspiremos a delgadeces por modas......to mido igual que tu y la dietista me ha dicho que mi peso ideal es 63 kg. tengo que bajar 6kg. para conseguirlo.
suerte con tu dieta aún así!
alguien me puede decir si es efectiva?
he intentado de todo.... nunca he sido dejada toda mi vida he hecho deporte, salgo a trotar en las mañanas, hago ejercicios 4-7 como practicamente solo ensaladas.....
tengo 18 años mido 1.65 y peso increibles 83 kilos, y nisiquiera sé donde los tengo... ayuda porfavor
Si es verdad que comes sano y pesas 83 que te hagan una analitica. Una amiga tenia un problema en la hipofisis y tenia obesidad morbida Tardaron mucho tiempo en darse cuenta y ahora se la extirparon y esta perdiendo peso rápidamente.
flavia todavia no enpece esta semana me pongo en campaña lo que pasa que no me puedo sarpar x que tengfo una beba de 8 meses y peso 65 kg llege a pesar 76 algo baje pero no mucho ayuda necesito un consejo ungente mi marido me dice que estoy gordita
Mary dijo...
Siempre he pesado de 63 a 65 kilos y ahora peso 75 kilos no soy glotona pero pico de ansiedad,quiero hacer esta dieta .¿cuanto kilo por semana se baja?...estoy desesperada,.tengo 45 años.
gracias
Tengo 45 años y peso 75 kilos,mi peso hace 7 meses siempre ha sido de 63 ,¿quiero saber cuantos kilos se baja con esta dieta y en que tiempo?
HICE LA RECETA DE LOS CREPES CON LA LECHE EN POLVO, PERO SE ME PEGAN EN LA SARTEN, NO PUDE HACER UNO ENTERO NO SE QUE FUE QUE PUSE DE MAS O DE MENOS. IGUAL PROBE EL SABOR Y ES RIQUISIMO! POR FAVOR ALGUNA AYUDA PARA PODER HACERLOS!!! GRACIAS!!!