Tips para minimizar los efectos de la disminución de estrogenos en la mujer:
Nro 1: Evitar los alimentos grasientos, las frituras en general, esto hace aumentar el colesterol y el peso. Reemplazar por comidas al horno, a la plancha, hervidas, al vapor, con sarten de teflon, no reutilizar el aceite.
Nro 2: Para evitar los sofocones, se debería aumentar el número de comidas y disminuir la porción, lo ideal es de 6 a 8 pequeñas porciones diarias, es importante mantener el metabolismo en funcionamiento para evitar las subidas y bajadas de los niveles de azúcar en sangre que generalmente son los causantes de los mareos y de cambios de humor.
Nro 3: Para evitar la constipación y el mal humor: Aumentar la ingesta de líquido, especialmente agua, recordar que la mayoria de los dolores de cabeza son por deshidratación, ademas aumentar la ingesta de fibra: más verduras y frutas, cereales integrales: panes integrales, arroz integral, etc.
Nrp 4: Aderezar con aceite de oliva, girasol (fuente de vitamina E), etc. evitar los aderezos grasosos.
Alimentos que contienen fitoestrogenos (estrogenos naturales)
Son aquellas plantas que contienen estrogenos naturales y ayudan a equilibrar las hormonas femeninas en la menopausia, pre y post.
SOJA: Semillas, brotes, derivados.
LINO: Semillas
ALFALFA: Brotes germinados.
APIO
BERRO
MANZANAS
DATILES
GRANADAS
COLIFLOR
REPOLLO
Alimentos ricos en BORO: El boro ayuda a aumentar el nivel de estrogeno en la sangre, contiene boro: las frutillas o fresas, tomates, manzanas, peras, melones, cerezas y esparragos.
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buenos consejos,,si señor
si consume estrogenos naturales se crece el busto?
por favor una ayuda para el crecimiento de mi busto tengo 19 años y no tengo nada ademas ya tengo un hijo y pense q me crecian y no me quedaron igual, eso de los estrogenos es verdad, por favor estoy acomplejada x eso me ayudan gracias:)
amo la manzana no quiero exagerear pero la manzana es antinflamatoria desintoxicante, ayuda a cambiar el p h acido del estomago que produce gastriti, es antioxidante ayuda a preevenir caries al endurecer los dientes , y ahora me entero que tiene estrogeno aleluya y como dicen los yanquis an apple a day..... una manzana al dia mantiene lejos al doctor -
El consumo de estos alimentos contribuye al crecimiento de los senos?
si te crese con el estrogeno ami me lo hizo creser
genial manzana manzana dulce y crecedora de pechos mi dulce manzana
ahora es mi fruta favorita.....OO
Si una niña de 13 años en cresimiento come manzana
le ayuda a que sus pechos crescan???
mi prima tiene esa edad y me lo pregunto que le contesto.
hola a todas yo en mi caso me ayudo mucho la leche de soja tengo el pecho mas bonito y como mas lleno,espero qe os silva de ayuda.bstos...jessi cadiz.
ola o todas quisieran q m dieran un buen consejo para recuperar el estrogeno qperdi en 9 meses ya q no volvi a menstruar
les agradeceria demaciado por faa