O tambien para aquellas personas que necesitan un empujon para motivarse y luego seguir con una dieta que aporte mas calorias. Si se sigue correctamente se puede bajar 3 kilos o incluso más, depende del organismo de quien la realice.
La dieta del atún es una variación de las dietas proteicas y bajas en carbohidratos, que sirve para quemar grasa rapidamente. Sin embargo, se debe recordar que es una dieta para resultados rapidos, y no es una dieta para seguirla mucho tiempo.
Las indicaciones generales son:
Beber como minimo 2 litros de agua por dia entre infusiones y agua.
No tomar bebidas alcoholicas ni bebidas light.
Para aderezar utiliza: vinagre, sal, pimienta, salsa de soja baja en sodio, limon, mostaza.
DIA 1:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral untada con aceite de oliva + medio pomelo o su jugo.
Almuerzo: 1 lata de atún al natural+ 1 tostada con aceite de oliva + infusion con edulcorante.
Merienda: 1/2 helado de vainilla o medio yogurt + 1 manzana + infusion preferida con edulcorante.
Cena: 1 lata de atún al natural + 1 taza de verduras preferidas hervidas: coliflor, brocoli, calabazas, etc. (no papas/patatas; batatas) + 1 taza de zanahorias ralladas.
DIA 2:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral + media banana/platano.
Almuerzo: 1 lata de atún + 1 tostada de pan integral untada con aceite de oliva.
Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1/2 helado de vainilla o medio yogurt + 1 manzana.
Cena: Verduras variadas al vapor o hervidas aderezadas con especias y aceite de oliva ( todas las que quiera)
DIA 3:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 5 galletitas crackers o all bran con queso descremado.
Media mañana: 1 manzana.
Almuerzo: 1 huevo duro + 1 tostada de pan integral con aceite de oliva.
Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1/2 helado de vainilla o medio yogurt + 1 manzana.
Cena: 1 lata de atún al natural + verduras al vapor o hervidas + 1 taza de zanahoria rallada.
DIETA DEFINITIVA PARA ADELGAZAR 10 KILOS
DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL
DIETA SIN CARBOHIDRATOS NI AZUCAR PARA ADELGAZAR 1 KILO POR DIA
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me ncanta esta dieta! parece bastante razonable y el atun es que me pierde!!!
A mi tambien me gusta el atun, la voy a hacer, solo son 3 dias !! buenisimo!
yessica...lo voy intentar hacer ojala me funciones volvere en tres dias por los resultados
hola soy veronica necesito bajar cutro kilo voy ah ser la dieta me parece racional
claro hacer esta dieta haber como nos funciona yo creo descanso 3 dias y la vuelvo hacer haber q tal
mi duda es si se descansa despues, pero cuantos dias ??
MIRIAM: Es recomendable que luego de hacer esta dieta, no consumas atún por 1 semana, ya que el atun contiene bastante mercurio, una sustancia dañina para el organismo. Puedes remplazarlo por sardina, estas contienen omega3, son muy bajas en mercurio y otros enormes beneficios.
Saludos.
si han bajado el peso ????
Hola, buenas tarde!! tengo una inquietud, que se le puede agregar al atun?? o es simplemente solo, sin un poco de sal o limon?? agradezco su pronta respuesta!!! Gracias....
Hola necesito una dieta efectiva ya k debo bajar 15 libras en dos semanas agradesco su ayuda gracias estoy desesperada..