El azucar es mejor reemplazarlo por edulcorante natural tipo Stevia es un poco mas costoso pero no contiene aspartame ni ciclomato.
Una dieta variada, equilibrada a tu gusto sería lo ideal, con algunas indicaciones:
Beber 2 litros de agua por dia, entre infusiones, y aguas
Realizar actividad fisica diaria
Dejar el azucar, reemplazarlo por edulcorante natural o nada.
Dejar las frituras
Dejar los productos de panaderia.
Dormir 8 horas como minimo
Es mejor preparar una ingesta diaria de 6 comidas a que pases hambre y luego comas alimentos inapropiados.
EJEMPLO DE MENU:
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante o solo cortado con un chorro de leche descremada + 2 tostadas de pan integral con queso blanco untable diet y mermelada diet.
MEDIA MAÑANA: 2 piezas de fruta de estacion + 1 yogurt descremado.
ALMUERZO: 100 gr de pastas a eleccion con 2 tazas de verduras variadas hervidas a eleccion: coliflor, brocoli, zanahorias, espinaca, etc. aderezadas con una cucharita de te de aceite, pimienta y sal.
MEDIA TARDE: Gelatina con frutas o un helado de agua
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante o solo cortado con un chorro de leche descremada + 2 galletitas integrales con queso blanco untable diet y mermelada diet.
CENA: 150 gr de pechuga de pollo o carne roja magra a la plancha con especias a gusto + omelette de 2 claras con queso descremado de 5 x 5 cm + ensalada de lechuga, cebolla, tomate aderezadas con 1 cucharita de te de aceite, sal limon o vinagre.
Tambien se puede aderezar con mostaza.
Lo importante es no consumir carbohidratos en la cena.
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ola pues lo voi a probar io la verdad hace exactamente un anio pesaba 149 kg y entonces decidi a bajarme de peso y hice todo mi esfuerzo y e bajado 33 kg ahora peso 122 pero como x noviembre pesaba 117 pero en dic me descontrole mucho y subi5 kg per ha llegado la hora de bajar de nuevo todo ese peso que tengo de mas esta muy buena esta pag gracias y animo
bakan ermano lo voi a intentar
ke mido 1,73 y peso 80
entre a la u y subi entre 5 a 7 kilos , me puse traje de baño y atros! Espero qe me sirva
bueno se ve interesante
beno me parecio bien ey espero ke funcionen
gracias, lo voy a intentar, en 1 mes mas te digo los resultados
gracias muy buena
espero que me funcione
Super bien jee' a hecharle ganas paraa conocer a galanes jaa OOK no!si se PUEDE!
Me parece que hay que suprimir la cena por una rutina de 15 minutos de ejercicio ya que si el cuerpo duerme con mucho cansancio duerme mejor :)