Adelgazar 6 kilos en un mes

Hola!! Adelgazar 6 kilos en un mes no es una meta dificil de alcanzar, con solo evitar consumir azucar estarías adelgazando entre 800 gr y 1 kilo por mes, asi que restaría armar un plan para adelgazar 5 kilos.

El azucar es mejor reemplazarlo por edulcorante natural tipo Stevia es un poco mas costoso pero no contiene aspartame ni ciclomato.

Una dieta variada, equilibrada a tu gusto sería lo ideal, con algunas indicaciones:

Beber 2 litros de agua por dia, entre infusiones, y aguas
Realizar actividad fisica diaria
Dejar el azucar, reemplazarlo por edulcorante natural o nada.
Dejar las frituras
Dejar los productos de panaderia.
Dormir 8 horas como minimo

Es mejor preparar una ingesta diaria de 6 comidas a que pases hambre y luego comas alimentos inapropiados.

EJEMPLO DE MENU:

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante o solo cortado con un chorro de leche descremada + 2 tostadas de pan integral con queso blanco untable diet y mermelada diet.

MEDIA MAÑANA: 2 piezas de fruta de estacion + 1 yogurt descremado.

ALMUERZO: 100 gr de pastas a eleccion con 2 tazas de verduras variadas hervidas a eleccion: coliflor, brocoli, zanahorias, espinaca, etc. aderezadas con una cucharita de te de aceite, pimienta y sal.

MEDIA TARDE: Gelatina con frutas o un helado de agua

MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante o solo cortado con un chorro de leche descremada + 2 galletitas integrales con queso blanco untable diet y mermelada diet.

CENA: 150 gr de pechuga de pollo o carne roja magra a la plancha con especias a gusto + omelette de 2 claras con queso descremado de 5 x 5 cm + ensalada de lechuga, cebolla, tomate aderezadas con 1 cucharita de te de aceite, sal limon o vinagre.

Tambien se puede aderezar con mostaza.

Lo importante es no consumir carbohidratos en la cena.