Súperdieta 2013

Una de las condiciones para adelgazar rápidamente es no perder el entusiasmo, continuar con motivaciön, a pesar de los altibajos que vayan surgiendo a lo largo del camino.

Por ello, éste es el momento de presentar la Súperdieta 2013, una dieta Súper porque:

* Se adelgaza rápido
* Es fácil de hacer
* Es simple, con ingredientes que generalmente tenemos en casa
* Es una dieta para sostener en el tiempo
* No se pasa hambre
* Es una dieta que contiene los nutrientes que el organismo necesita
* Es una dieta que permite ejercitarse ágilmente

Con esta Súperdieta se puede adelgazar hasta 5 kilos en 15 días, esto dependerá del sobrepeso de cada uno, del organismo y de la constancia que se aplique.

Indicaciones
* Prohibido las bebidas alcohólicas, azucaradas, gaseosas y gaseosas light
* Reemplazar el azúcar por edulcorante o canela molida

Dieta

Lunes
DESAYUNO: 3 claras de huevo cocidas en sartén de teflón sin aceite ó realizar los huevos duros y retirarle la yema + 1/2 taza de avena en hojuelas
(Se realiza de la siguiente manera: Colocar 1/2 taza de avena en un tazón y añadirle un chorro de agua hirviendo, tapar y dejar que ablande la avena) + 1/2 cucharada sopera de miel pura + 1 naranja o jugo de naranja natural.
ALMUERZO: 1 filet de merluza despinado a la plancha con especias + 100 gr de fideos cortos con pimienta + 1 tomate en rodajas mediano + 1 gelatina con trozos de frutas
MERIENDA O COLACIÓN: 1 barra de proteínas + infusión preferida
CENA: 150 gr de carne roja a la plancha con mostaza + ensalada variada + 1 té de hierbas

Martes
DESAYUNO: 3 claras de huevo cocidas en sartén de teflón sin aceite ó realizar los huevos duros y retirarle la yema + 1/2 taza de avena en hojuelas
(Se realiza de la siguiente manera: Colocar 1/2 taza de avena en un tazón y añadirle un chorro de agua hirviendo, tapar y dejar que ablande la avena) + 1/2 cucharada sopera de miel pura + 1 naranja o jugo de naranja natural.
ALMUERZO: 1/2 pechuga a la plancha + berengenas a la vinagreta (poco aceite) + puré de 1 papá mediana con 1 cucharada de queso untable descremado y pimienta.
MERIENDA O COLACIÓN: 1 yogurt descremado + infusión preferida
CENA: Ensalada primavera (hojas de espinaca crudas+ zanahoria rallada + pepinos, etc.) + 1 lata de atún al natural chico + 1 gelatina diet.

Miércoles
DESAYUNO: 3 claras de huevo cocidas en sartén de teflón sin aceite ó realizar los huevos duros y retirarle la yema + 1/2 taza de avena en hojuelas
(Se realiza de la siguiente manera: Colocar 1/2 taza de avena en un tazón y añadirle un chorro de agua hirviendo, tapar y dejar que ablande la avena) + 1/2 cucharada sopera de miel pura + 1 naranja o jugo de naranja natural.
ALMUERZO: 100 gr de arroz integral + 1 milanesa de soja con mostaza + ensalada de lechuga.
MERIENDA O COLACIÓN: 1 gelatina dieta con trozos de fruta + infusión preferida
CENA: zanahoria rallada + repollo en juliana + tomates en rodajas + cebolla en rodajas finas + 150 gr de carne roja a la plancha + 1 fruta de estación

Jueves
DESAYUNO: 3 claras de huevo cocidas en sartén de teflón sin aceite ó realizar los huevos duros y retirarle la yema + 1/2 taza de avena en hojuelas
(Se realiza de la siguiente manera: Colocar 1/2 taza de avena en un tazón y añadirle un chorro de agua hirviendo, tapar y dejar que ablande la avena) + 1/2 cucharada sopera de miel pura + 1 naranja o jugo de naranja natural.
ALMUERZO: 1 papa mediana hervida con hilos de aceite y perejil picado + 1 filet de merluza despinado a la plancha + ensalada de tomate y cebolla.
MERIENDA O COLACIÓN: 1 yogurt descremado con trozos de durazno o ciruela
CENA: hojas crudas de espinaca + cebolla + tomate + 1 milanesa de soja con mostaza + 1 fruta de estación

Viernes
DESAYUNO: 3 claras de huevo cocidas en sartén de teflón sin aceite ó realizar los huevos duros y retirarle la yema + 1/2 taza de avena en hojuelas
(Se realiza de la siguiente manera: Colocar 1/2 taza de avena en un tazón y añadirle un chorro de agua hirviendo, tapar y dejar que ablande la avena) + 1/2 cucharada sopera de miel pura + 1 naranja o jugo de naranja natural.
ALMUERZO: 1/2 pechuga de pollo a la plancha con especias + verduras al vapor (las que se deseen) + té de hierbas.
MERIENDA O COLACIÓN: Ensalada de frutas ( sin bananas/platanos ni uvas ni aguacate), infusión preferida.
CENA: 150 gr de carne roja a la plancha con un colchón de cebollas y especias + rodajas de calabaza hervidas con queso untable descremado. Infusión preferida.
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