Si se tiene el colesterol alto producto de la vida moderna y del estrés, esta dieta es ideal ya que reduce al máximo el colesterol en sangre, logrando un efecto depurativo y con él las migrañas desaparecerán.
COMPONENTES DE LA DIETA DE LA AVENA:
Avena en copos u hojuelas
Frutas de estación
Leche y yogurt descremado
Vegetales : Lechuga, tomates, zanahorias, brócoli, espinacas, cebollas, espárragos, puerros.
Queso descremado
Nueces ó avellanas ó maní/cacahuates sin piel y sin sal.
Se puede consumir 1 taza de café al día, sin azúcar.
DIETA:
DÍA 1:
DESAYUNO: 4 cucharadas soperas de avena con media taza de leche descremada/deslactosada + 4 fresas /frutillas troceadas y un sobrecito de edulcorante y canela molida
a gusto.
ALMUERZO: Ensalada completa con todos los vegetales que se permiten con 1 cuch de aceite de oliva y pizca de sal + 1 manzana
CENA: 3 cucharadas soperas de avena con agua ó leche con canela y edulcorante + 2 zanahorias crudas.
DIA 2:
DESAYUNO: 4 cucharadas soperas de avena con leche y 1 platano/banana con edulcorante y canela molida + 1 taza de café ó infusión preferida sin azucar.
ALMUERZO: 3 cucharadas de avena con agua + 1 ensalada de brócoli, tomate, lechuga y cebolla con aceite de oliva y sal.
CENA: 3 cucharadas soperas de avena con leche descremada + ensalada de vegetales permitidos aliñado con aceite de oliva y sal.
DIA 3:
DESAYUNO: 4 cucharadas soperas de avena con leche y 1 manzana ó fruta de estación + 1 taza de café ó infusión preferida sin azucar.
ALMUERZO: 3 cucharadas soperas de avena con leche descremada + ensalada de vegetales permitidos aliñado con aceite de oliva y sal.
CENA:3 cucharadas soperas de avena con leche descremada + ensalada de vegetales permitidos aliñado con aceite de oliva y sal.
DIA 4:
DESAYUNO: 4 cucharadas soperas de avena con leche y 1 platano/banana con edulcorante y canela molida + 1 taza de café ó infusión preferida sin azucar.
ALMUERZO: 3 cucharadas soperas de avena con leche descremada + ensalada de frutas
CENA: 3 cucharadas soperas de avena con leche descremada + ensalada de vegetales permitidos aliñado con aceite de oliva y sal.
DIA 5:
DESAYUNO: 4 cucharadas soperas de avena con leche y 1 platano/banana con edulcorante y canela molida + 1 taza de café ó infusión preferida sin azucar.
ALMUERZO: 3 cucharadas soperas de avena con leche descremada + ensalada de vegetales permitidos aliñado con aceite de oliva y sal.
CENA: 3 cucharadas soperas de avena con leche descremada + ensalada de vegetales permitidos aliñado con aceite de oliva y sal.
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hola, queria saber si se puede consimir jamon de pavo en ves de queso??
+la verdad es mi primer dia con esta dieta y quero saber mas
comete TODO GOORDAA!!!!
anda a vomitar, estúpida!
sí puedes reemplazarlo con jamón de pavo cocido o asado, idealmente pechuga de pavo. Suerte!
QUIERO BAJAR DFE PESO RAPIDO
mañana comenzare con la dieta hoy voy al super a traer avena y alimentos permitidos para el almuerzo y merienda .
Mucha suerte a todas si alguien la hizo y le dio resultados por favor comenten .
ya comentare en los próximos días como me fue
yo ise hace unos haños la dieta de la avena y de 250 libras quede en 165 en 8 meses y eso que los sabados y domingo comia de todo y bebia de todo pero nada en ebseso.
Hola mari me podrias dar informacion de la dieta. Muchas gracias
Yo también la verdad quiero bajar de peso ojalá esta diera funcione
desde hoy boy a empeser la dieta a ber q tal me va