Igualmente cuando hay muchos kilos de sobrepeso se adelgaza mas rapidamente, pero luego siempre resultan las mesetas debido a muchos factores. La paciencia y la constancia son la clave del éxito, que es mejorar la calidad de vida en todos los aspectos.
Es indispensable calcular: el IMC índice de masa corporal( es una medida entre el peso y el talle de la persona) , tasa del metabolismo basal (que es la cantidad de energia que se necesita para mantener en funcionamiento los procesos vitales del cuerpo) y el porcentaje de grasa corporal (estima el porcentaje de grasa en el cuerpo) , en esta página en la columna de la derecha se encuentran las calculadoras.
Indicaciones:
Antes de realizar cualquier dieta se recomienda consultar con su medico de cabecera y nutricionista.
Beber 2 o 3 litros de agua por dia
Prohibido las bebidas alcohólicas
Realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios
Opcional: Recurrir a medicamento inhibidor del apetito bajo receta médica.
Con una dieta baja en hidratos de carbono tipo dieta Atkins, se puede perder muchos kilos.
Algunos se realizan un análisis de orina casero con tiras de cetona que se compran en farmacias para saber cuando el cuerpo está utilizando la energia de la grasa almacenada en el cuerpo; cuando la tira se torna de color morado quiere decir que se está adelgazando.
Otras Dietas para Bajar de Peso, Perder Peso y Adelgazar Rapido que le pueden interesar:
DIETA METABOLISMO ACELERADO FASE 1 FASE 2 FASE 3
DIETA DEFINITIVA PARA ADELGAZAR 10 KILOS
DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL
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mido 163 y peao101k e probado muchas dietas pero enseguida me canso y buelbes a engordar siempre tienes que estar con lo mismo no puedes salirte y terminas por aburrirte
hola soy un chico de 16 años, que mido poco mas de 1m 80cm y peso 112kg. como puedo hacer para bajar a 90 kilos antes de junio
hola soy una chica de 11 años peso 120 kilos quiero vajar de peso para estar mas guapa como puedo ?
yo segun mi peso tendria que medir como 10 metros
hola como estan lo mejor es achicar porciones tomar agua , comer las cuatro comidas. De maniana una vaso de leche descremada con azucaril galletitas salvado , al mediodia media hora antes un vaso de agua en la tarde lo mismo que en la mañana puede ser tambien un yogurt light de noche algo muy liviano ensalada o verduras.
yo con esta dieta vajo tre kilos por semana
HUY SEÑOR... CUANTA DESESPERACION EN ESTOS COMENTARIOS... COMO QUEREIS ADELGAZAR TANTOS KILOS DE LA NADA ... BUENO ME GUSTO MUCHO EL ARTICULO ... HAY MUCHA DESENCIA EN NO MENTIR COMO LO HACEN TANTOS ARTICULOS PROMETEDORES DE FANTASIAS... ME PRESENTO .. TENGO 25 AÑOS PESO 125 KILOS Y SOY REALISTA DE QUE NO LOS VOY A BAJAR EN UNO NI EN DOS NI EN CUATRO MESES ... CONTANCIA-TOLERANCIA-DISIPLINA Y VOLUNTAD ESO ES LO QUE NECESITO ... GRACIAS POR LEER...HA MIDO 1,60cm
hola peso 105 kilos y mido 1.55 tengo 33 años de edad y quiero bajar de peso para poder encontrar trabajo, pues nadie me quiere contratar y necesito dinero alguna idea de como bajar de peso en poco tiempo solo me aceptan con sobrepeso grado 2 y al parecer tengo obesidad severa.
Anónimo dijo:
hola soy una chica de 11 años peso 120 kilos quiero vajar de peso para estar mas guapa como puedo ?
Anónimo dijo:
hola peso 105 kilos y mido 1.55 tengo 33 años de edad y quiero bajar de peso para poder encontrar trabajo, pues nadie me quiere contratar y necesito dinero alguna idea de como bajar de peso en poco tiempo solo me aceptan con sobrepeso grado 2 y al parecer tengo obesidad severa.
Anónimo dijo:
mido 163 y peao101k e probado muchas dietas pero enseguida me canso y buelbes a engordar siempre tienes que estar con lo mismo no puedes salirte y terminas por aburrirte
y asi... estos son los comentarios que me dieron entre risa, pena y verguenza...
Cuento mi caso:
Yo mido 1,63 cm y embarazada llegue a pesar 104 kilos, en mi ultimo desarrollo como a los 15 años llegue a pesar 65 kilos y ahi me quedé hasta los 25 cuando me embaracé, a pesar de que siempre tuve mas kilos que mi estatura, me sentí bien y me veia bien (segun mi opinion) una que otra vez me acomplejé peeero reconozco que soy bien buena para comer y prontito se me pasaba el complejo xD.
Como les decía: llegue a pesar 104 kilos y cuando tuve a mi beba solo baje 4 kilos jajajaaj (la tuve este año en marzo 6), pues bien, mi beba ba a cumplir 4 meses y yo peso ahora 85 kilos; he bajado 15 desde que la tuve y pretendo llegar a mis 65 de siempre en marzo o abril del proximo año 2013, sin ningun apuro :D.
a todos los comentarios que pegué en el mio les digo lo siguiente:
1.- si estan asi de gordas asumanse y tengan paciencia, si les gustó abrir la boca para comer a tal punto de quedar como estan (al igual que yo cuando me embaracé) ahora ponganse responsables y sigan un programa dado por una nutricionista, ya lo pasamos bien, ya comimos hasta reventar... ahora hay que trabajar para mejorarlo.
yo estoy con nutricionista que veo una vez al mes... y en mi progrma de alimentacion se incluyen 6 comidas diarias, ejercicio (regular, 20 min en mi eliptica todos los dias y ya está) y hasta tengo permiso de comerme un pedacito de chocolate todos los dias para no caer en la ansiedad, todo esto con 2 litros diarios de agua y ya está.
no esperen dietas milagrosas que les van a dar un cuerpo escultural a los 2, 3, 4 meses... minimo yo me demoraré un año y los que han sido gordos toda la vida se van a demorar mas que yo =).
como llegue a esta pagina? pues andaba buscando ejercicios para afirmar mi pancita ya que quedé bien charchetona xD y leyendo esto pensé en dejarles mi experiencia...NO SE MIENTAN!!!! esto cuesta y el tipico "comienzo el lunes" no sirven.
Hola tengo 12 años mido 1.70 y peso 53 kilos , quisiera pesar unos 48 libras pero no me gustan las dietas que saben mal alguien me puede dar una dieta de 3 semanas? es urgente!!!
Hola yo mido 1.47 y peso 87.5 ustedes no saben todas las umiyacioones q mea costado estar gorda y lo peor de la gente mas cercana q ledijan auno ballena tinaco elefante etc x eso yo quiciera bajar de peso para demostrarles q si se puede y ademas para yo estar bien x q tanbien pienso q les hacen burla a mis hijos cuando los boy a recojer ala escuela x eso yo les pido q meden un consejo para bajar de peso x q yo no se x q estoy goda si casi no como y meno cosas chatarasx eso quiciera saber x q estoy haci alludenme x fabor gracias