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Para adelgazar 20 kilos, se necesita un plan que conlleve tiempo, 20 kilos no se aumentaron de la noche a la mañana.Igualmente cuando hay muchos kilos de sobrepeso se adelgaza mas rapidamente, pero luego siempre resultan las mesetas debido a muchos factores. La paciencia y la constancia son la clave del éxito, que es mejorar la calidad de vida en todos los aspectos.
Es indispensable calcular: el IMC índice de masa corporal( es una medida entre el peso y el talle de la persona) , tasa del metabolismo basal (que es la cantidad de energia que se necesita para mantener en funcionamiento los procesos vitales del cuerpo) y el porcentaje de grasa corporal (estima el porcentaje de grasa en el cuerpo) , en esta página en la columna de la derecha se encuentran las calculadoras.
Indicaciones:
Antes de realizar cualquier dieta se recomienda consultar con su medico de cabecera y nutricionista.
Beber 2 o 3 litros de agua por dia
Prohibido las bebidas alcohólicas
Realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios
Opcional: Recurrir a medicamento inhibidor del apetito bajo receta médica.
Con una dieta baja en hidratos de carbono tipo dieta Atkins, se puede perder muchos kilos.
Algunos se realizan un análisis de orina casero con tiras de cetona que se compran en farmacias para saber cuando el cuerpo está utilizando la energia de la grasa almacenada en el cuerpo; cuando la tira se torna de color morado quiere decir que se está adelgazando.
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DIETA DEFINITIVA PARA ADELGAZAR 10 KILOS
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COMO ADELGAZAR 30 KILOS EN 3 MESES
COMO ADELGAZAR CON UN METABOLISMO MUY LENTO
la cosa esque hago mucho deporte pero no bajo de peso y cuido mi alimentacion.no se que hacer
ai muxas dietas pero no se cual puedo usar en google i les pido q me ayusen porfaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa borrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
hola soy una chica de 11 años peso 120 kilos quiero vajar de peso para estar mas guapa como puedo ?
Anónimo dijo:
hola peso 105 kilos y mido 1.55 tengo 33 años de edad y quiero bajar de peso para poder encontrar trabajo, pues nadie me quiere contratar y necesito dinero alguna idea de como bajar de peso en poco tiempo solo me aceptan con sobrepeso grado 2 y al parecer tengo obesidad severa.
Anónimo dijo:
mido 163 y peao101k e probado muchas dietas pero enseguida me canso y buelbes a engordar siempre tienes que estar con lo mismo no puedes salirte y terminas por aburrirte
y asi... estos son los comentarios que me dieron entre risa, pena y verguenza...
Cuento mi caso:
Yo mido 1,63 cm y embarazada llegue a pesar 104 kilos, en mi ultimo desarrollo como a los 15 años llegue a pesar 65 kilos y ahi me quedé hasta los 25 cuando me embaracé, a pesar de que siempre tuve mas kilos que mi estatura, me sentí bien y me veia bien (segun mi opinion) una que otra vez me acomplejé peeero reconozco que soy bien buena para comer y prontito se me pasaba el complejo xD.
Como les decía: llegue a pesar 104 kilos y cuando tuve a mi beba solo baje 4 kilos jajajaaj (la tuve este año en marzo 6), pues bien, mi beba ba a cumplir 4 meses y yo peso ahora 85 kilos; he bajado 15 desde que la tuve y pretendo llegar a mis 65 de siempre en marzo o abril del proximo año 2013, sin ningun apuro :D.
a todos los comentarios que pegué en el mio les digo lo siguiente:
1.- si estan asi de gordas asumanse y tengan paciencia, si les gustó abrir la boca para comer a tal punto de quedar como estan (al igual que yo cuando me embaracé) ahora ponganse responsables y sigan un programa dado por una nutricionista, ya lo pasamos bien, ya comimos hasta reventar... ahora hay que trabajar para mejorarlo.
yo estoy con nutricionista que veo una vez al mes... y en mi progrma de alimentacion se incluyen 6 comidas diarias, ejercicio (regular, 20 min en mi eliptica todos los dias y ya está) y hasta tengo permiso de comerme un pedacito de chocolate todos los dias para no caer en la ansiedad, todo esto con 2 litros diarios de agua y ya está.
no esperen dietas milagrosas que les van a dar un cuerpo escultural a los 2, 3, 4 meses... minimo yo me demoraré un año y los que han sido gordos toda la vida se van a demorar mas que yo =).
como llegue a esta pagina? pues andaba buscando ejercicios para afirmar mi pancita ya que quedé bien charchetona xD y leyendo esto pensé en dejarles mi experiencia...NO SE MIENTAN!!!! esto cuesta y el tipico "comienzo el lunes" no sirven.
yo con esta dieta vajo tre kilos por semana