Dieta de la Fuerza Aerea Rusa : se baja 10 kg en 14 dias

22 septiembre, 2009
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La dieta de la fuerza aerea rusa, promete bajar 10 kilos en 14 dias, es una dieta baja en carbohidratos, se recomienda realizarla por 14 dias luego descansar 1 o 2 semanas moderando las calorias para no recuperar lo bajado.

Con este tipo de dieta los ejercicios ideales son pilates, o yoga que son bajo impacto.


No puedes perderte la Dieta Proteica para bajar 3 kilos en 7 dias

Ver la Dieta del Metabolismo Acelerado Completa Fase 1 Fase 2 Fase 3

Entre las indicaciones figura:


Beber abundante liquido, 2 o 3 litros por dia, entre infusiones, agua etc.
Las ensaladas pueden aderezarse con salsa de soja bajo sodio, vinagre, limon, mostaza, sal y pimienta.


DIA 1:
DESAYUNO: Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 3 huevos duros y 1 tomate.
CENA: 200 grs de carne roja magra,(peceto u otro similar) y abundante ensalada verde.

DIA 2:
DESAYUNO: Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra y ensalada variada.
CENA: 200 gr de jamon o pavo y 1 yogurt descremado

DIA 3:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: Abundante ensalada verde + 2 tomates + 1 naranja
CENA: 150 gr de jamon + ensalada de frutas + 2 huevos duros

DIA 4:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de queso descremado o port salut + 2 huevos + 1 zanahoria
CENA: Ensalada de frutas + 1 yogurt descremado.

DIA 5:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de jamon + 1 taza de zanahoria rallada
CENA:300 gr de pescado (merluza, etc) a la plancha y 2 tomates

DIA 6:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.

ALMUERZO: 250 gr de pechuga de pollo a la plancha + 1 fruta citrica
CENA: 2 huevos + 1 taza de zanahoria rallada

DIA 7:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra a la plancha +1 fruta citrica
CENA: Todo lo que desee pero con moderacion.

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237 opiniones acerca de “Dieta de la Fuerza Aerea Rusa : se baja 10 kg en 14 dias”

  1. Empecé la dieta el domingo. Pesaba 94.8 hoy es martes y peso 92.6... bajé 2.2 kg en dos días. Complemento caminando una hr. Espero siga funcionando.... Luego les cuento! Supongo que el principio te deshinchas...
  2. Hola, el lunes empec la dieta y hoy sábado me pese y baje 4 kilos.. espero seguir así. Pero no la hago tan estricta meriendo lo mismo que desayuno. Cuando la termine vuelvo a comentar
  5. Chicas/os yo estoy terminando mi 8vo día de la dieta y he bajado 3 kilos y medio (en 7 días), desde 66,2 a 62,7, estoy muy contenta, realmente funciona, por ahí entre el jueves y el sábado baje muy poco y ahora volví a bajar rápido. no se desanimen, son solo 14 días!
  6. Hola se que la dieta es muy estricta pero hoy es mi primer dia, sera que puedo comer fruta cuando este con un poco de antojo.?
    • Hola Karen, solo fresas o frutillas y kiwi son aconsejadas para esta dieta como excepcion. Para minimizar los antojos lo mejor son las proteinas, te recomendamos este articulo sobre este tema https://www.hagodieta.com/2017/07/adelgazar-con-proteinas-y-limon.html Exitos!
  8. El lunes quiero empezar esta dieta . Alguien sabe si se puede reemplazar el café común por el verde? Ya que dicen que ayuda a queala piel no quede floja cuando bajas de peso .
      • Hola Mara! Sí la hiciste? yo! la empecé el lunes (ya voy en el 4to día) pero no me quiero pesar todavía sino hasta el otro lunes, ya te contaré cómo me fue, me ha dado muchísima hambre y antojo de bollerías dulces y esas cosas, pero te vas acostumbrando y finalmente no te sientes débil ni nada.
        • no si alguien le ha pasado , pero este es mi segundo dia haciendo laa dieta y ya me siento debil, sera porq no me gusta la yema del huevo y solo comi la claray el tomate??
  10. Buenos días os cueto, desde el lunes a jueves baje 1,400 estoy contenta llevo a dieta 4meses e me estanque durante 4semanas no bajaba o bajaba muy poco y me recomendaron esta dieta y en 4dias baje lo q no baje 4semanas .hoy es mi 4dia tengo dolor de cabeza son uno de los efectos secundarios espero q se me quite el dolor os iré contando
  11. Hola yo empecé el lunes me noto meno hinchada,no me pese quiero hacelo a cuando cumpla los 7 días,se hace un poco pesada estoy de comer huevos asta,,,,,,jaja pero bueno todo sé por adelgazar ya os contaré el lunes espero dar buenas noticias la estoy haciendo a raja table sin trampas ????
  12. Hola yo quiero hacer con la ayuda de alguien mas o sea hacer juntos quien? Se apunta
    • Hola! ya la arrancaste? queres empezarla conmigo? Este lunes te parece?
  13. Hola mañana comenzare la dieta en una semana les cuento cómo me va !!
  14. Cuando llegas a la semana ? como sigue la dieta ?? me hago lo de el el dia 1 ??
  15. Holaaa quiero hacer esta dieta. Mido 1,60 peso 59 ojala si baje ya que desde mi embaraZo cuesta mucho.. no se cuando empezarla
    • Hola, como te fue con la dita? Y la empecé hoy. Yo quede con 15 ks. de mas después del embarazo. Funciona la dieta?
  16. la empiezo mañana sabado 06/02/16. La hice hace 5 años atras, y baje 10 kilos en 2 semanas y media. no hacerla por más tiempo si, porque debilita.
  17. una consulta, que se toma o que se come a la media mañana o media tarde?? nada?
    • Se supone que nada. hidratarse bien. lo ideal es dejar 4 o 5 horas entre cada comida, asi tu cuerpo asimila realmente los nutrientes. comer lento si, asi te baja la ganas de comer. el primer dia esta bien. dias 2 y 3 mas dificil, asi que ANIMO!!! lo que si funciona a la perfeccion.
  18. hola mañana iniciare la dieta :) ¿ la carne la puedo sustituir por atun alguien sabe?
  19. Hola, soy Fátima. Empecé la dieta el lunes y hoy jueves me pesé por la mañana y he perdido 1,700gr. Estoy super contenta, ya que quiero perder poco peso. Ya me queda menos para estar en 50 kilos.
    • Fatima si la comenzaste el 01/06 entonces la comenzamos el mismo dia!
      • Pues muy bien Jose, así nos vamos contando que tal nos va la dieta. Yo me volveré a pesar el jueves. Ya te diré como me fue.
  21. Mañana, martes 25/03/15, empiezo esta dieta, definitivo. El sabado 28/03/15 les cuento cuanto peso. La voy a hacer al pie de la letra, pero no confío en ella... Peso 71 y mido 1,77
    • Yo la hice hace años y baje 8 kilos, no subí nada en tres años. No me acuerdo si se le pone sal al las comidas o solo limón ?
    • Hola Maria la comenzaste? como te fue ??? yo la quiero hacer!
  22. hola! yo la empece el martes pesaba 68 kilos y hoy viernes me pese y estoy en 65 kilos...si funciona. Estoy contenta!!!
  23. yo la empece es super recomendable , hay que tener un poquito de fuerza de voluntad y bajas realmente casi 1 kg diario, a veces se retiene un poco de liquido pero es super efectiva , muy parecida a la DIETA DE LA NASA, y a la dieta scardale y no tiene efecto rebote es increible , tengo amigas /os que la han hecho para bajar 10, 20 kilos y han recuperado 2 , 3 kg es como que te cambia el metabolismo, siempre hay que mantener un disciplina en la alimentacion es una realidad , desde ya sabemos que alimentarnos con frituras no esta bueno, cuando comemos cosas que nos gustan al otro dia comer liviano , no hay nada magico , en conclusion esta es realmente efectiva haganla con confianza . Besos a todos
    • Hola yo soy vegetariana podré hacer esta dieta,podré remplazar la carne, por carne de soja.
      • Tendrías que consultar a un nutricionista para ver el valor calórico... Yo te diría que lo reemplaces por frutas y verduras, pero no es lo ideal, dado que no tiene los mismos componentes...
  24. hola hoy arranco con la dieta, es de 1 semana? y q actividad fisica devo hacer
  25. Hoy comencé la dieta tengo 37 años y mi peso es de 61 mido 1,63 , en unos días les cuento como voy.
  26. Hola hoy empiezo esta dieta y espero terminarla tengo 69.00 kg hoy es 15-9-14 día a día me pesare hay nos vemos así q fuezas carajo
  27. Comenze la dieta el lunes con 69 kilos, hoy domingo me pese y estoy en 66,4 kls, espero sigamos bajando...
  28. Sólo decir q comenzó el lunes con 61800 y hoy viernes tengo 59200 no es mucho pero avanza lo he hecho sin trampas al pie de la letra .Animo
    • María me pasó como a ti. En la primer semana perdí 3.500 y al cabo de las dos semanas en total fueron solo 4 kilos, o sea que en la segunda semana bajé solo medio kilo, y sin trampas, la seguí al pie de la letra. Igual es suficiente como para hacerlo lentamente, porque perder peso de golpe es perjudicial. Pero veo que todo el mundo baja 8 kilos en total. Yo no tomé suficiente agua ni líquidos, no tenía deseo. Lo que si noté fue que perdí de dos a cuatro centímetros de cintura cadera y pierna. La dieta no se sufre, son alimentos ricos y no genera apetito. Nunca me dio ganas de comer entre comidas, bajé poco pero adquirí buenos hábitos ya que incorporé a mi dieta normal algunas de las posibilidades de la dieta ya que es rico y sano.
      • Olvidé aclarar que la segunda semana me bajó mucho la presión (cosa buena, pero hay que tener cuidado con eso) y me sentí sin energías por lo que opté por no realizar ninguna tarea que me requiriera demasiado esfuerzo ya que me cansaba demasiado. Yo no se si la siguen al pie de la letra porque no veo que nadie haga comentarios como este, o que efectos han sentido, todos dicen "yo bajé 8 kilos por semana" pero no dan demasiado detalle. Creo que la dieta es buena y resulta pero con cautela y sin ansiedad, bajando de a poco.
  29. Hola, mañana comienzo la dieta, mi compañera de trabajo bajó 8 kilos. Espero tener fuerza de voluntad para no dejarla. Necesito bajar 20k
  31. Un dia mas. Mis resultados al dia de hoy: 16/06: 57,000 17/06: 55,500 18/06: 55,000. Nada mal chiquis. En total he bajado 2 kilos en 2 dias :D
    • Chicas manana empiezo la dieta hay alguien que la comience manana?
    • QUIEN ESTA HACIENDO ESTA DIETA ACUTALMENTE, PARA ESTAR EN CONTACTO?
  32. HOLA Mari!!!!!! Mira yo la abandone porq como no entraba nadie al foro ni para darme fuerzas me di por vencida; sola se me hacia dura. Pero si veo q alguien entra al foro me voy a animar. Mañana lunes 16/06 la vuelvo a empezar. SSUERTE MARI!!
    • cómo te ha ido en la dieta?, y si no la has comenzado aún... te animas conmigo:)?
  33. Hola :) empezé la dieta ayer, ya baje 1 kilito, me faltan 11. Les contaré como me va....
  34. 7/06: 57,100ks - 8/06: 56,200ks - 10/06: 55,600ks. Poquito a poco esto va tomando forma :)
  35. Hola chicos esta mañana me pese y estaba 900gs menos :D. Resultados diarios: • 7/06: 57,100ks. • 8/06: 56,200ks.. vamos a ver como lo llevo hoy. Besos.
  36. Hoy empece la dieta. Me pece esta mañana y estaba en 57,100ks. Mido 1,50cms. Me ire reportando a diario..
  37. Mañana la quiero empezar. La veo un poco dura pero la quiero intentar. Mañana me pesare y dejare mis resultados dia a dia.
  38. Mañana empiezo esta dieta! me tinca harto y coincide en que hago yoga!! en dos semanas les cuento como me fue!
  39. No me gusta el Tomate!!!, algúna sustitución? por fassss!!
  40. Hola que tal quien verdaderamente haya bajado me recomiende esta dieta?? Tengo 30 kilos encima que necesito bajar por salud ya que tengo una platina en una pierna, ya que por lo mismo,por la falta de ejercicios subi :( No me siento bien con mi ropa,ademas sale mas barato comer que comprar ropa con tallas de mas o menos.Alguien que la haya terminado por fa!
    • yo la hice, por dos veces, el tercer y cuarto dia son los mas pesaditospero creeme quese puede!!! si yo lo logre... cualquiera puede. Perdi 30 libras 15 la primera y15 la segunda vez, descanse 15 dias entre medio. ahora volvere a empezar. Animo,piensa en tu salud
      • Hola quier empezar la dieta'solo tiene 7diaz los otros 7dias son igual
  41. hoy empiezo la dieta, peso 75 kls y mido 1.60, ya les cuento como me fu
  42. ola chicos oi vamos a empezar la dieta mi esposo y io y estamos muy entusiasmados, vamos a seguirles contando kmo vamos kn la dieta deseenos suerte!!!!!!
  43. Marisa yo también tengo colesterol y lo que hago es quitarle la yema al huevo hervido. Hoy es mi tercer día y lo que más echo en falta es mi almuerzo. Estoy en 61 kilos y quiero dejar de fumar, por esto me he lanzado a esta dieta, de la cual tengo muy buenas referencias. Me quedan 11 días ;) Dentro de 11 días os cuento qué tal ;)
  44. Hola! Quiero hacer la dieta. Pero NO puedo comer huevos x el colesterol que estoy medicada. Con que los puedo suplantar? Gracias
  45. hola yo la empesare manana aber como meba espero k bien eso espero y tener muchisima fuerza de boluntad k de eso tengo muy poka hehehehe saluditos luego les platico como me fue o como me puse hehehehe chaoooooooooo !!!!!!!!!!!!!!!!!
    • Yo empeze hoy 2 febrero espero poder terminar y tu tambien porsupuesto ahi ire comentando como me va bsos naty
    • Hola, no lo tomen a mal, pero si ofenden tantas faltas de ortografía, por favor es una suplica, corrijan su manera de escribir
  46. Hola, les cuento que yo comencé con mi dieta el dia de ayer 29 de enero, espero me resulto igual que a muchos de uds. Con perseverancia todo se puede... en 14 días mas les cuento
  47. Hola a todos , quiero contarles que hice la dieta y estoy asombradisima, baje 7 kilos, ni se imaginan como lo disfruto. No me costo dicha dieta por que no me sentia bien con mi peso anterior, haganlannn y no duden que bajan de peso, pero una sugerencia........... haganlan tal cual esta dada, ahi esta el secreto, en hacerla tal cual. Animensenn y exitoss a todoss
    • Hola marta cuando pide q se coma jamon es la carne o fiambre yo empiezo la dieta hoy gracias
    • DIOS MARTA ES... HAGANLAAAAAAAAA no HAGANLANN GOD GOD GOD MAN
  48. NO PRODUCE EFECTO REBOTE. yo la hice casi al pie de la letra. Digo casi porque a la dieta le agregue una merienda, que consistia en una tostada de pan integral, o bien una gelatina, o un yogur. Baje 8 kilos. Y despues de terminar la dieta baje 3 kilos mas. Es como que me regulo el apetito y el metabolismo. El sobrepeso que volvi a tener 5 años despues de hacer la dieta lo tengo despues de haber tenido a mi bebe por lo que la voy a comenzar nuevamente.
    • Hola Maru tengo duda en los horarios de alimentacion lo q se indica como almuerzo corresponde ala comida??
  49. yo la hize por una semana y solo baje medio kilo y mas encima en esa semana no podia dormir despues lo recupere asi que a mi no me sirvio.
  50. hola chicas, manana comenzare la dieta, he leido que les funciona muy bien, al terminar la semana les informare como me fue, saludos
  51. Holaa: hoy comencé la dieta. .. les cuento como me fue y si logré bajar unos buenos kilos..... exito
  52. Yo la comenzare el día de mañana, haber como me va, les contaré dentro de 7 días. Como recomendación no se pesen diario, muchas veces por eso fracasan las dietas al no ver que bajas rápido lo dejas de preferencia por semana. Como varios ya lo han dicho hasta operando hay rebote, lógico si estas 2 semanas a régimen y a la tercera comes todo lo que no comiste esas 2 semanas aumentas de peso es por lógica, sólo coman hasta saciarse no hasta llenarse. Este tipo de dieta lo que hace es que después te llenes con poca comida, así que por eso te puedes mantener delgada si no abusas. Tengo 34 años, mido 1.64, peso 78 kg, tengo 2 hijos( no es escusa) Quiero pesar 59 kg ( hace 5 años los pesaba) el año pasado pesaba 89kg pero baje 18kg con una dieta similar, pero después de llegar a los 71kg me emocione y comencé a comer de todo al cabo ya había bajajado y aumente 9 kg, por eso les digo que uno mismo hace el rebote 100% comprobado! ahora quiero y echarle ganas y bajar de nuevo 18 kg para llegar a mi peso deseado, el año pasado baje los 18 en 3 meses, espero vuelva a ser igual contimas porque esta dieta no se vetan pesada. Bueno nos leemos el 20 para platicarles como me fue la primera semana.
  53. Yo empece hoy. Nunca he hecho dieta pero estoy muy gorda ( 80 kilos y 1.62 cms). Una de mis mejores amigas la ha hecho y bajo 10 kilos. Funciona y no hay rebote si no la terminas y te pones a comer como loco. Yo reemplazare la carne roja por pescado que no como carne pero anda que prefiero comer atun que una vaca. Les cuento como me va en esta primera experiencia. Animo
  54. ok hoy es jueves 1ro de enero 2014 y empece la dieta de la fuerza aerea..... espero tener fuerza hasta el final, en una semana digo como me va.......
      • todas tiene efecto rebote y las pastillas, es mas fácil subir de peso que bajar por eso cuando adelgacen es OBLIGACION CUIDARSE para no volver a subir incluso si te operas y no te cuidas "tienes efecto rebote"... debemos dejar de poner eso como escusa y si queremos hacer vamos que se puede pero no nos seguemos y pensemos que el efecto rebote es culpa de la dieta es culpa de nosotros mismo que volvemos a comer como cerdos ... triste pero cierto
    • ok chicas hoy es 17de enero 2014.hice la dieta 20 libras menos tome agua cuando quise y comi fruta a media tarde y a media manana. camine con paso NORMAL 30 minutos diarios. El dia 3 me senti muy debil y comi 500 gramos(medialibra) de uvas blancas. Me siento bella.
  55. he visto esta dieta en varios sitios y varia el dia uno: a veces dicen 3 huevos un tomate y otras 1 huevo y dos tomates????. Eso de no tomar agua en las comidas sino 2 horas antes y dos despues: no esta claro. Bueno yo la voy a empezar bien hecha el dia 2 de enero pero con agua en ,antes y despues de las comidas. La hice por 6 dias y perdi 4 kilos!!. Me senti bien despues del tercer dia. Quien se anima????
  56. En tres días bajé un kilo, no es mucho pero espero bajar más, la estoy haciendo tal cual figura en la página. Alguien más la empezó?? =)
    • MARINA YO EMPECE LA DIETA EL 25 DE DICIEMBRE Y HOY COMI NORMAL EN EL DESAYUNO.LA SIGO EL DIA 2. bAJE 2 KILOS SUPER SUPER RAPIDO. lA EMPEZAMOS JUNTAS EL DOS DE ENERO 2014? PERO BIEN HECHA VALE??
  57. Hoy empiezo la dieta, les voy contando qué tal me va. Alguien hace poco que la está haciendo? publiquen como les va =)
  58. Empece la dieta hace una semana y baje 2 kilos!! no es mucho pero algo es algo xD
  59. hola hoy empece la dieta epero tener mucha fuerza para no dejarla tengo 85.600 todos los dias me voy a pesar y les cuento mis resultados
  60. hoy. termino la dieta de los 13 dias ,claro es otros ingredientes y me siento contenta baje hasta ayer 7 kilos ,pesaba 95 y estoy en 88,,que felicidad . LA GLORIA Y LA HONRA ES PARA DIOS. por que sin su ayuda no hubiera sido posible...pienso stguir ,otra......mi proposito es llegar hasta 75.....si es su voluntad
  61. PUES LES CUENTO QUE YO BAJE 7,500 EN 10 DIAS LO COMBIENE CO UNA HORA DE BAILE DIARIA ME FUE MUY BIEN SALUDOS Y MUCHA SUERTE EN BERDAD SIRVE LA RECOMIENDO 100% SALUDOS Y BENDICIONES XD
  62. Mañana comenzamos nuestra dieta, esperamos que la dieta nos funcione y llegar a nuestro peso ideal!!!! escribiremos en 14 días mas para contarles como nos fue!!!
  63. Voy en mi 3 día me pese y he bajado 2 kilos ...que alegría la verdad no se pasa tanta hambre solo hay que tener voluntad ¡suerte!
  64. Hola empece la dieta hoy con 71 kg. a Los q la estan haciendo x favor escriban Como Le esta yendo.. Suerte!!
  65. HOLA MAÑANA EMPIEZO LA DIETA MIDO 1.73 Y PESO 85 KG DESEO BAJAR 17 KG ...EN 14 DIAS LES DIGO COMO ME FUE
  66. Hola! Soy Liliana en unos dias empiezo la dieta ya q estoy terminando la dieta disociada y en 6 dias baje 5 kilos me tomare un par de días de descanso y seguire con esta! Igual para sumarme a ustedes xq ya m estoy desanimando. Empece con 77 kg mido 1,61 ahora peso 72 pero creo q me estanque ahi nomas :-( y me faltan muchisimos kilosssss !!
  67. hola mañana lunes comienzo la dieta peso casi 100kg, deseenme suerte.... despues les cuento como me fue, besos y exitos a todos
  68. Hola!!! Ayer enpeze la dieta!!! Deseenme suerte ... Una pregunta? Se puede comer alguna fruta durante el trancurso de la tarde. Y aparte del agua puede ser tambien agua saborizada o jugo en botellas?
    • Puedes tomar jugos pero sin azúcar, o te helado también sin azúcar. Puedes agregarle edulcorante, yo también comencé la dieta el 6 de septiembre, no me gusta mucho tomar agua asi q tomo 2l de té saborisado helado con un poco de edulcorante. Éxitos!
    • Se puede comer una fruta q no tenga muchas calorías, como una manzana o sandía, pero pasadas 2 hs del almuerzo
  69. soy una persona con 120 kilos tengo 42 años y por mi salud tengo que bajar de peso, pero me cuesta mucho esta dieta dara resultado en mi?
  70. Se puede agregar leche descremada en el desayuno a la infusión? Y la merienda que sería? Una manzana o alguna fruta puede ser? Alguien que La Haya hecho agregando estas cosas le ha funcionado de igual manera? Porfiii contesten :)
  71. Como te fue VERONICA ? ( la de la publicacion del 29 de abril. Animo a todos los demas , cuyos nombres no los han escrito x el momento, pero en cuanto bajen y se vean fenomenales que tal :)) Un abrazo!
  72. Fernando .....excelente !! Estas haciendo ejercicio ? Saludos , se les quiere , un abrazo! Recuerden : la persona a la que mas escuchamos en toda nuestra vida es a nosotros mismos, por lo tanto somos la persona que mas nos puede criticar o alabar. Estas cansado de verte al espejo y decirte " Que gordo / a "? Pues bendito sea Dios que cada mañana es una nueva oportunidad de hacer mejor las cosas. Asi que hoy inicia tu cambio, cuida fielmente lo que comes y haz ejercicio.
  73. Felicidades Elisa !! Sigue asi ! No desistas! Si otros pueden tu tambien !!
  74. Hola, soy Elisa. Les cuento que cumplido mi tercer día de dieta he bajado 2 kilos! La verdad muy bien! Es estricta, pero al ver rápidamente los resultados te da ánimo. Les contaré como sigo al cumplir la primera semana y al finalizar la dieta. Saludos!
  75. Bueno, completada la primer semana baje casi 3 kilos, exactamente 2.9 kg. Veremos esta segunda semana como va. Despues le cuento el resultado final. Saludos, Fernando
  76. Hola les cuento q voy por mi segundo dia y baje 1 kg. Ya vengo bajando de peso sin hacer dieta, solo modificando mis costumbres, haciendo 6 comidas al dia, reduciendo drasticamente la porcion de comida pero sin privarme de nada baje 12 kg en 3 meses ( pesaba 97, hoy estoy en 84). Empece esta dieta xq ya no estaba bajando mas, solo me mantenia en el peso y quiero bajar unos 8 kg mas para luego volver a lo q venia haciendo y asi mantenerme. Cuando termine les cuento. Saludos! Fernando
  77. Hola yo hice la dieta mido 1.74 pesaba 78 ahora peso 71.. a pesar que 3 comidas tube que romper la dieta y tomaba coca ligth una lata aldía....
  78. hola ayer empece con la dieta, espero bajar minimo 6 kilos, si todo resulta bien les digo elnresultado, en mi casa parecemos la casa de willynwonka dentantos dulces y ya me canse de comer en cena chocolates y comida pan, mamuts, gansitos, etc,
  79. ¿A los cuántos días empiezan a notar la pérdida de peso? Voy en mi día tres c:
  80. Yo comenzaré hoy,,necesito bajar 20 kilos,,desee me suerte,,,la necesito,,les contare cuanto voy bajando,,suerte
  82. Esta dieta no indica si se puede comer fruta entre comidas (después de las 2 horas), yo la he hecho comiendo fruta. y he bajado de peso.. ¿pero si no comiera, bajaría mas???
    Me gustaría alguien que me pueda justificar el por que si/no se puede comer fruta.

    gracias.
  83. Hola Anónimo: Sí se deben consumir los huevos con la yema incluída.
    Se recomienda consumir 8 vasos de agua al día, contar la cantidad de agua consumida de infusiones (té, café, maté, etc). Saludos!
  84. Hola! se puede comer el huevo con yema incluida? por favor contesten! y quiero saber lo de tomar agua dos horas antes o despues.no entendi.gracias!
  85. Hola les cuento que hice la dieta años atrás y baje en los 14 días 8kg al finalizar la dieta seguí cuidandome y logre bajar 7kg mas. Es muy efectiva. Ahora subi 10 kg xq estoy trabajando en una panadería y me como todo jajaja pero mañana la arranco otra vez.
  86. Hola hoy empecé la dieta. Así que animo. Y fuerza de voluntad. Anteriormente hice la dieta de scardale. ( qué casi es semejante. Y también funciona. ) me quedaron unos kilos por bajar. Y opte por un cambio de dieta Así que quien se apunta para darnos ánimos.
  87. Apenas la voy a empezar y me siento contenta inicio a partir de hoy un saludo enorme y les daré información en 2 semanas de cuanto bajé.
  88. Si puedes modificar algun alimento si no te gusta.
    Tiene que ser un alimento que tenga mas o menos las mismas calorias.
    Yo la hice hace años y adelgace 6 kilos.
    Hoy por hoy la estoy volviendo a hacer. Solo llevo dos dias, pero ya he adelgado 1,5 kg
  90. Si sustituyese o quitase algun alimento, se adelgazaria mas, menos? Que pasariaa.
  91. veamos .... llevo ya 5 dias con la dieta y he bajado 3 kg ya haber como va al final de esta semana :)
  92. Hola, estoy en mi 3 dia, pero queria saber si se puede reemplazar el jamon por otro matambre? Ya que no como jamon, si alguien me puede responder gracias
  93. que se puede comer en ensalada variada?
    digo q verduras??????
  94. esta dieta es super!!! si funciona yo la hice y bajè 7 kilos doy mi fè y testimonio es la mejor dieta fàcil y excelente ademàs te cambia el metabolismo.
  95. hola!!!!! me llamo
    sheren y yo hice la dieta hace muchos anios y bajè 7 kilos, la dieta si funciona es buenìsima yo dirìa excelente, muy fàcil de hacerla , no es complicada no pide muchos cosas raras como en otras dietas y me pare equilibrada, ahora despues de muchos anios y una hija estoy gordita, estaba pesando 95 kilos y mido 1. 60 cm estoy haciendo nuevamente la dieta en realidad esta es mi cuarta semana, me explico hice la dieta ya dos semanas y bajè 7 kilos a 88 kilos descanse una semana y ahora empecè de nuevo voy por el 3 er dìa y ya bajè otro kilo no sè si la segunda vez se baja tanto pero no importa lo importante es bajar y la verdad no estoy sintiendo todavìa mucha hambre, el problema es cuando empiece el hambre, ya les cuento ok?
  96. Hola empeze la dieta el lunes .. Hoy es mi 6to dia y ya bajee 4 kilossss !! Aunque temgo qe admitir que me esta costando hacerla estricta.. Buueeno seguiremos por mas! Sueerte a todos y si se puedee :)
  97. Soy Gabriela y ayer comencé la dieta, hasta ahora me siento muy bien y muy animada.... Mido 1,53 y peso 56kg en unos días les digo mis resultados!
  98. con que otra verdura se puede reemplazar la zanahoria?
  99. FIN DE LA DIETA.

    Bajé 4,500 kilos.
    necesitaba bajar sólo 4 kilos y bajé 500 grs. más.
    Ahora a mantenerlos

    A parte de la dieta lo complementaba con gimnasia diaria y caminata más un suplemento dietario.

    Saludos a todos
    Se Puede
  100. En la primera semana bajé 2,300 kgrs.
    Necesito bajar 2 kilos más.
    Espero que en ésta última semana lo logre.
  101. buenas.............acabo de comenzar la dieta el dia de hoy....vamos a ver como me va en estos 14 dias...les estare comentando....aunque si les voy a ser sincera, voy a merendar una fruta a media mañana y media tarde, para no hacerla tan forzada, porque sino me mareo...
  102. HOLA A TODOS
    VOY POR MI CUARTO DIA.
    BAJE 1,5 KGS.
    ES UNA BUENA DIETA. NO SE PASA HAMBRE.
  103. Ayer comencé ésta dieta.
    Esta mañana me pesé y bajé 900 gramos.

    Les pasaré mis resultados a diario
    Suerte a todas/os.
  104. voy en mi dia 6 y baje 2 kilo. la infusiom es una taza de cafe o te o mate etc.com endulsante
  106. Hoy es mi primer dia de dieta , no he pasado hambre espero poder perder al menos unos 4 kg
  107. Hola voy en mi dia 3 y no he bajado nada. Lo hecho al pie de la letra, espero poder bajar unos 3 kilos al terminar la dieta , suerte a todos y animo
  108. la infusión es un café o té con edulcorante. suerte!!! y es infusión preferida no perfecta jajajja
  109. hola: me pueden aclarar en que consiste la infusión perfecta con splenda que se indica en el desayuno. Muchas gracias

  110. hoy empiezo la dieta peso 74 ks, el 25 cuento como me va!!! suerte a todos..
  111. hola, mañana empiezo la dieta!! necesito bajar unos kilitos :) pues peso 66 y mido 1.59 m espero funcione. Luego les cuento como me va...
  112. empeze con 99,2 kilos.. llevo 2 dias completos... a los 14 posteo mi logro... slds.
  113. HOLA
    de los que empezaron la dieta hace 1 semana
    han visto resultados????
    se pasa hambre??
    gracias
  114. Hola!! hoy 29/01 empece!! recién voy la mitad del día!!
    en otras paginas leí que no había que tomar agua hasta 2hs después de comer... ¿es así?

    busque una rutina de ejercicios en you tube y encontre una en la que podes hacer 3 millas dese tu casa... hoy la hice! voy a seguir asi los 14 dias y les cuento!!

    Suerte y animo que seguro bajamos un monton!!

    PD: empiezo con 89kg!
  115. Hoy la empiezo, hace tiempo la hice me fue muy bien, en 14 días publicaré mis resultados, soy Miguel.
  117. Es muy buena, bajé 14 kilos en las dos semanas sin efecto rebote. La haré nuevamente porque tuve dos hijos y necesito volver a mi peso normal.... ánimo... beban mate entre comidas para mejorar las idas al baño (si no son hipertensos). Complementen con ejercicio aeróbico como elíptica, baile, zumba, etc. Ánimo y recuerden que los esfuerzos de hoy mejorarán nuestra calidad de vida de mañana...
  118. hola yo la eméce hayer, y me siento mas delgada pero le agrego gim una hora y camino 20 cuedras por dia y no paso hambre por que me lleno con jugo y chicle diet. vamos a ver que pasa a la semana. VAMOS CARAJO QUE SE PUEDE¡¡¡
  119. hola ,mañana la empiezo ,mido 1.68m y mi peso es 75,necesito bajar unos 10k .
  120. hola quiero empezar hoy la dieta y queria saber si se puede reemplazar las carnes y fiambres por arroz integral o algo mas?? gracias espero q m ayuden y despues les cuento ;)
  121. hola buen dia hoy quiero empezar la dieta pero queria saber si se puede reemplazar la carne y pescados por arroz integral o por q lo puedo reemplazar? igual q los fiambres ya q no como carne gracias esparo respuesta
  122. hola...soy claudia...yo la hice hace años pero no llegue al dia 14...igual baje 6 kilos...y por muchos años no subi de peso....mañana la empiezo...suerte a todos...
  123. Hola quiero hacer esta esta dieta pero lo que no me queda claro que no se puede tomar agua entre comidas?? exppliqurnme porfa.

    Saludos
  124. Mientras consumas proteínas nunca vas a perder masa muscular el problema son las dietas año dos hojas de lechuga el secreto de está dieta son justamente las proteínas que al tardar mas en digerirce te mantienen sin hambre y demandan más energía para ser digeridas que lo que propiamete has consumido
  125. Yo lo tomoy me como la tostada también y bajé igual.considero que es mejor esoa que te agarré mucha hambre y dejes la dieta respecto al pescado trata de elegir salmon o atún que no tienen tanta grasa!
  126. Se repite la primera semana y se descansa.es muy buena sí no tdesquitas comiendo en la semana de descanso no subis lo que perdiste
  127. siii toda la razón, aprende a quererte un poco, 58 kilos esta bien! , que daria yo por pesar eso dios miooo xdd
  128. Sí medis 168 y pesas 58 mejor anda a un psicólogo,aprende a quererte y sí hay alguna forma de tu cuepo que no te gusta hace gimnasia
  130. hola, mañana comienzo la dieta...peso inicial 82kg... en cuanto pueda...nos leemos por aqui...suerte a todos!!!!....
  131. Pero como podéis ser ten necios. Hacer ejercicio 30 minutos/día. Y llevar una dieta variada, esa es la solución.
  132. hola hoy empiezo la dieta me acabo de pesar y tengo 81.200 kg y mido 167cm espero bajar diez kilitos W.P
  135. Excelente, puedes decirme si ocupabas aceite de oliva y si comias la yema de los huevos y si la carne roja se puede cambiar por pescado, pollo o pescado?? Ayudame... Gracias
  136. Amigos tiene que ser carne roja??? Puedo comer la yema de los huevos? Ayuda plis.....
  137. Hola necesito saber si se puede utilizar aceite de oliva para las ensaladas.....reepondanme urgente porfavor. Gracias
  138. hola mi nombre es Patricia,hace algunos años hice esta dieta y baje cerca de 12 kilos,la hice al pie de la letra y despues se me redujo el estomago por lo que no comia mucho y segui bajando de peso,despues de casi 8 años hoy empiezo nuevamente a ver que pasa ;)
  139. Hola, la dieta es muy efectiva y se pasa cero hambre!!! En 5 dias ya he reducido 4.400 kg, vamos por el 6to dia!! Después cuento...
  140. a todas las que comenzaron hace unos meses atrás la dieta.... les funcionó?.....
  141. Hola, soy Patricia hoy iniciare la dieta.
    Muchas gracias por la información.
  142. hola soy vivi...comienzo mañana y espero que me vaya bien...suerte a todos
  143. hola hoy empiezo la dieta espero que me funcione solo quiero bajar 7kg... una pregunta el jamon se puede reemplazar por otra cosa?? muchas gracias
  144. yo ya la he hecho en años anteriores y si funciona .
    debo bajar cinco kilos comence hoy.
    peso 57 kilos hoy veremos en 14 dias...jiji
  145. Hola soy patricia y les cuento q hoy empiezo y les ire contando como la voy llevando , dia a dia :)
  147. Hola !!! una pregunta Qiero empezar esta dieta Pero Voi todos los dias al gimnacio a hacer aerobic i los miercoles i viernes tengo gimnacia ala mañana no me hara mal si hago esta dieta ? porfavor respondan
  148. Hola empece la dieta el lunes y pesaba 73.9 kg hoy martes me pese y estaba en 72.1 kg ... Hasta ahora me ha resultado bien vamos que se puede...
  149. Yo empecé la dieta ayer, tengo muy buenos comentarios de gente que la hizo, y obtuvo buenos resultados. Todo depende la voluntad que se ponga en conseguir el objetivo. Les cuento luego como me fue.
  150. No gaseosas.. 2 litros de agua al dia.. No tomar agua dos hras antes despues de cada comida... Si funciona.. Baje 8 kilos en 14 dias.. Al principio te cuesta un poco a habituarte a la diet.. Luego ya no se siente hambre.. Importante hacera dos semanas y parar un mes despues consumiendo con bajas calorias si se quiere comenzar otra vez..
  152. Hola yo la hice hace años y baje 6 kilos en 13 días. Un truco muy bueno para las ensaladas en aliñarlas con aceite acolórico.
    Ayer la volví a empezar y en un día ya he bajado un kilito.
  153. Grace:de Don Bosco, voy a comenzar la dieta, en los proximos 10 dias
    comentare como me fue.
  154. my mama y yo la em,pezaremos el lunes que viene a ver que tal nos va ami meurge bajar 20 kilos si me funciona la repetire hami peso ideal peso 80 y m ido 1.66m mi meta es pesar 60 o menos les cuento que tal me fue
  156. hola yo esta dieta la inicio mañana ojala y me de resultados kiero bajar 7 kilos .. despues de estar en peso de 60 kilos voy hacer un plan alimenticio de tragones anonimos o kitakilos .... estare en contacto para contarles como me va . saludos desde Mexico
  157. Yo hice la dieta, y coincidio que esas 2 semanas me toco trabajar caminando mucho. Y baje exactamente 10.5 kg. Pasas hambre los primero 3 dias hasta que se acostumbra el estomago. despues no. Ni siquiera despues de la cena libre.
  158. voy por mi sexto dia y ya baje 5 kilos!!!no lo puedo creer,falta una semana mas...cuando tengo hambre tomo mate con edulcorante,o gelatina light,me ayuda mucho para no caer,como chicles dieteticos y tomo mucha agua,eso si 2 horas antes de las comidas,suerte a los que la empiecen!!!se puede...
  159. HOLA MI NOMBRE ES LUCAS YO ESCUCHE QUE ESTE TIPO DE DIETAS TE DAN UN EFECTO REBOTE Y LO QUE PIERDES ES MASA MUSCULAR EN VES DE GRASAS YO LA HICE Y EN 2 SEMANAS BAJE 5 KILOS ALGUIEN ME PODRIA CONQUESTAR
  160. pues estoy en mi 3er dia me siento bien la eh adicionado con una hora en el gimnasio y me va bien hasta ahora no me he pesado ni se cuanto pesaba el 3er dia pero realmente siento que vamos bien todo depende de tener un objetivo claro y no salirse de el

    en 11 dias les comentare cuanto baje de peso
  161. yo la hice hace años y bajé como 7kilos en 13 días, yo creo que depende de cuánto sea el sobrepeso, cuanto más kilos tienes de sobrepeso más bajas. Hay que seguirla estrictamente y funciona. No olvidar el agua, es fundamental los 2 litros.
    Mañana volveré a hacerla y veré cómo me sale esta vez.
  162. Para quien pregunto acerca de la tostada de la maniana, esta es sin nada, seca. Elo tomate yo uso el rojo.
    Respecto a la carne como yo vivo en Texas y la carne roja no me gusta aca, tuve que reemplazarla por merluza...
    Tengo una pregunta se puede tomar un cafe en alguna parte del dia entre almuerzo cena?
    Gracias!
  163. comentame que tipo de fruta debe ir en la ensalad y que cantida el agua se debe tomar entre comidas o despues de las comidas
  164. hola estoy en el día 5 de la dieta no he sentido apetito pero, siento que voy lento pero no me desanimo, el pescado lo sustituí por pollo por que si no, estaríamos tomando café en este momento,jaja suerte a quien la inicio ya¡¡
  165. Hola empecé la dieta con 79kg y hoy es mi día 5 y estoy en 76 la estoy haciendo exacta como lo dice la dieta, me esta yendo super!! la verdad muy animada ya les seguiré contando.
  166. hola hoy inicie la dieta y me siento bien, espero bajar si no los 10 mínimo 8 kilos y ya les contare, podrían decirme con que sustituir el pescado, pues soy alérgica a los mariscos en general, gracias
  167. hola, no no se puede tomar gaseosa light ni jugos, hacela tal cual te indican y te va dar muy buen resultado, suerte
  168. No se puede tomar gaseosa light por más de que sea light te hincha y hace mal.
  170. Hola... la dieta sirve mucho pero tambien se sufre bastante :) estaba en sobrepeso de 30 kg y mi primera dieta fue esta en 2 semanas logre bajar 14 kg luego descanse dos y la realize por una semana ! baje otros 5 kg... Esta fue la dieta que me impulso a llegar a mi peso normal !!! VAMOS GENTE QUE SE PUEDE ;)
  171. hola quiero empesar la dieta mi hermano la hiso y bajo 15 kilos en un mes, lo que pasa es que soy alergica al huevo ,como puedo suplir este alimento,
  172. hola empeze esta dieta hoy y quisiera saber si la cantidad de carne, pollo y pescado se pesa una vez hecha o cruda?
    es que una vez hecha se me queda en la mitad de peso

    otra cosa, ¿la ensalada verde en que consiste exactamente? ¿solo hojas verdes o lleva tambien pepino y pimiento?

    y la ensalada de frutas, ¿que cantidad de frutas? ¿que frutas?

    gracias un saludo
    • el peso es CRUDO Las verduras VERDES son eso... VERDES: Lechugas, pepino, pimiento... Una buena ensalada combinada como mas te guste en cuanto a cantidades, usa tu CRITERIO... Una taza, una porcion, una mano, etc... QUé frutas? Las que quieras, siempre que respetes NO AZUCAR... es decir puedes mezclar cualquier fruta que te guste (NO AGREGUES AZUCAR, NI CREMA, NI HELADO, NI JUGO) y medir una taza o porcion... Suerte!
  173. tengo una preguntota .. ahi nadamas publicas 7 dias de el 7 se descansa la semana y despues de la semana se empieza otra vez desde el dia 1 o lo puedo seguir durante los 14 dias y despues descansar dos semanas
    • No, es jamón de pollo ó pavo. Yo la hice, hace 22 años atrás y perdí 15 kilos y no los he recuperado, hasta mi embarazo (que comí demaciado, por eso la haré nuevamente. Por consiguiente, Hay que ser muy rigurosa en no reemplazar los alimentos y tomar mucha agua o agua de hierbas. Tener baño cerca, porque uno orina demaciado. Yo la hice con los siguientes horarios: desayuno a las 8:00 / almuerzo a las 14:00 / cena 20:00 horas. Y entremedio tomaba agua media hora antes de cada comida y una hora después de cada comida. No tomar ningún líquido entre las comidas.
  174. otra pregunta es el tomate es del rojo, y como es la tostada con miel no entiendo soy d mexico
    • El tomate es un tomate... Rojo, verde, como quieras, pero UNO La tostada es SOLA, una rebanada de pan integral, tostado, con NADA: No manteca, no miel, no dulces ni mermeladas, ni nada... Sería como el famoso PAN Y AGUA no? :) ANIMO!!! Es un poco dura (o lo parece, cuando la haces te das cuenta de que no es tan asi) Pero RESULTA... cuando lleves una semana y veas los resultados, te dara fuerza para continuarla una semana mas!!! SUERTE
  175. hola pasara algo si solo la hago 1 sem descanso y sigo la otra , alguien la hizo asi m parece sencilla y bien equilibrada
  176. empece con 105 kilos, voy en mi dia 9, peso 98,4 hoy, sigo con la dieta,lo importante es mentalizarce y no pensar en cuantos kilos mas o menos perder, hay que tener predisposición y mas que nada lleva a un ordenamiento en las comidas y no pensar que son solo 14 dias, hay que seguir en adelante con un ordenamiento similar. Si se dan cuenta, no esta presente el arroz, papas, fideos, mayonesa, ketchup, entre otras cosas que nos ha inculcado la cultura moderna a comer. Eso y adelante sin miedo
    • La dieta funciona si la ases a rajatabla si no es perder el tiempo 100 porciento efectiva!!
  177. yo la he hecho y estoy por terminarla....he bajado de 91 de 84 y me queda aun 1 dia....la dieta sirve y la verdad es que no se pasa tanta hambre...para aquellos que dicen que con eso no pueden vivir es por que son unos debiles, hasta se puede hacer ejercicio con esta dieta
  178. no creo q se puedan bajr 10 kgs sin un tremendo efecto rebote, pero complementandola con alguna colacion entre comidas (una fruta/infusión) es pobable q funcione , un con algun ejercicio de bajo impacto como pilates :)
  179. Hola! Mido 1.60 y estaba pesando 75 kg cuando empecé la dieta. Es primera vez que hago esta dieta... llevo justo 1 semana y ya he bajado 5 kilos! Veré como me va en esta segunda semana. Ojala no suba al terminar... Pero si estoy de acuerdo en que hay que hacerla en forma estricta para que funcione.
  180. Me llamo Carlos, 34 años, 1.78, empezé la dieta con 87 kilos, en dos semanas bajé a 80, descansé una semana comiendo la comida de casa (no subí ni un gramo) y luego hice una semana más y bajé otros 3 kilos, ahora peso 77 kilos. Ya hace dos semanas que como de todo y no he subido nada. La dieta me parece muy buena, excelente, la recomiendo, pero hay que cumplirla estrictamente.
  181. Yo estoy en mi dia 4, y hoy me pesé y he bajado 3 Kilos. Mido 1.68 y pesaba 78Kg, hoy 75Kg.
  183. Hola, es cierto, yo bajé como 3 kilos, pero se mantiene por un buen tiempo...
  184. hola yo estoy haciendo la dieta se pierde peso pero no 10 kg en 14 dias,llevo 9 dias y he bajado 3 kg un saludo
  185. ME PODRIAN ALGUIEN DECIR SI PROBO ESTA DIETA Y BAJO DE PESO? O CUANTOS KILOS SE BAJA.... MIL GRACIAS
  186. estoy realizando la dieta voy en mi dia 4.... la verad que si se pasa hambre... pero ya se acostumbra el cuerpo...... genial que ayuden a la gente un abrazo
  187. Hola, buen buenos consejos para las dietas, y no son tan sacrificadas ni milagorsas. Espero resulten. Queria felicitarlos y a la vez comentarles que me encantaría agregar su pagina a mi directorio web y blog. Si les interesa no duden en contactarme. Saludos,
    Alondra
      • Si, exactamente, es el fiambre... Hay otra opcion con "jamon de pavo", es decir, piensa en un fiambre MAGRO, sin grasas... Jamon, pavo, etc... NO un salame picado grueso ni fino... si tienes dudas, reemplazalo por otro y ponle menos cantidad (parece poco, pero cuando tienes ante ti los 200 gr de fiambre, te digo que realmente no lo puedes terminar por mucho hambre que tengas) Siguela como dice, que te dara buenos resultados, yo he bajado 8 kilos, mi amigo otros 8 y otro amigo 10 kilos, esto es en 2 semanas... luego descansas dos semanas, y si lo necesitas, la repites otras dos semanas SUERTE!!!!!!!!!!!
    • Yo la hice hace 1 Año y perdi 12 kg y lo mejor: no he tenido efecto reboten. Animo!!

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