Con 5 frascos de vidrio limpios con tapa podemos preparar Cinco cenas con Avena nutritivas para adelgazar. Los beneficios de la avena tradicional para la salud, por ejemplo esta repleta de fibra, siendo la principal fibra soluble el betaglucano.
La avena es el mejor cereal que existe, ademas se adapta a comidas saladas y dulces, para las personas diabeticas que deben consumir avena para satisfacer sus necesidades de carbohidratos, se debe combinar con un vegetal para bajarle el indice glucemico.
La avena ralentiza la digestión, suprime el apetito y aumentan la saciedad. Esto hace que la avena consumida en la cena, o en fase nocturna sea ideal si está tratando de perder peso.
La avena es una fuente de minerales y antioxidantes que incluyen fósforo, tiamina, zinc, hierro y magnesio. Existen numerosos estudios que han encontrado que la avena se asocia con beneficios para la salud como la reducción del colesterol, la reducción del riesgo de enfermedad coronaria y un mejor control del azúcar en sangre.
Como Hacer Cenas con Avena paso a paso:
Ingredientes: Base
Avena tradicional
Leche de vaca o vegetal como de almendras, soja o coco, etc.
Agregas la avena 10 horas anterior a la que quieras, agregar un tipo de leche favorita y las coberturas favoritas, todo en un vaso y lo pones en el refrigerador.
La leche empapa la avena y a la mañana siguiente tienes un delicioso desayuno listo para comer si quieren utilizar como desayuno en verano.
Paso 1: Tome un vaso o un frasco con tapa, y agregar una porción de copos de avena tradicional, tambien puede agregar ciertas semillas que necesitan hincharse para una mejor digestion como es el caso de la chia o lino, agregue 1 cucharada de semillas para incluir omega-3 e incluso más proteínas. Tambien puede remojar en este liquido a almendras para hacerlas mas blandas.
Paso 2: Ahora llena el vaso con la leche o el líquido hasta que la avena esté bien cubierta. Posibles líquidos: leche, leche de soja, leche de coco, leche de almendras, leche de arroz, leche de avena, jugo de naranja. Lo que sea que le guste.
Ahora, elegir la cobertura:
Paso 3: es hora de agregar la cobertura, algunas ideas incluyen: almendras, avellanas, nueces, anacardos, semillas de lino, semillas de chía, pasas, todo tipo de bayas, frutas como banana, cerezas, manzanas o peras, semillas de girasol, semillas de calabaza, copos de coco, yogurt, etc.
Paso 4: Complete con sus especias favoritas; por ejemplo, canela, vainilla, cacao en polvo, jengibre en polvo, miel, etc.
Otras opciones con recetas para comer en la Dieta Rapida para Perder 10 kilos:
PAN PROTEICO DE BATATA Y HUEVO PARA EL DESAYUNO O MERIENDA
RECETA KETO DE GALLETAS SIN GLUTEN NI HARINA
RECETA PAY DE MANZANA KETO SIN HARINA NI AZUCAR
RECETA DE CHOCOBANANOS KETO RIQUISIMOS
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