Con este tipo de dieta los ejercicios ideales son pilates, o yoga que son bajo impacto.
No puedes perderte la Dieta Proteica para bajar 3 kilos en 7 dias
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Entre las indicaciones figura:
Beber abundante liquido, 2 o 3 litros por dia, entre infusiones, agua etc.
Las ensaladas pueden aderezarse con salsa de soja bajo sodio, vinagre, limon, mostaza, sal y pimienta.
DIA 1:
DESAYUNO: Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 3 huevos duros y 1 tomate.
CENA: 200 grs de carne roja magra,(peceto u otro similar) y abundante ensalada verde.
DIA 2:
DESAYUNO: Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra y ensalada variada.
CENA: 200 gr de jamon o pavo y 1 yogurt descremado
DIA 3:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: Abundante ensalada verde + 2 tomates + 1 naranja
CENA: 150 gr de jamon + ensalada de frutas + 2 huevos duros
DIA 4:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de queso descremado o port salut + 2 huevos + 1 zanahoria
CENA: Ensalada de frutas + 1 yogurt descremado.
DIA 5:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de jamon + 1 taza de zanahoria rallada
CENA:300 gr de pescado (merluza, etc) a la plancha y 2 tomates
DIA 6:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 250 gr de pechuga de pollo a la plancha + 1 fruta citrica
CENA: 2 huevos + 1 taza de zanahoria rallada
DIA 7:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra a la plancha +1 fruta citrica
CENA: Todo lo que desee pero con moderacion.
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pues tomare nota, porque parece bastante equilibrada y sana! un beso
Yo la hice hace 1 Año y perdi 12 kg y lo mejor: no he tenido efecto reboten. Animo!!
Hola, buen buenos consejos para las dietas, y no son tan sacrificadas ni milagorsas. Espero resulten. Queria felicitarlos y a la vez comentarles que me encantaría agregar su pagina a mi directorio web y blog. Si les interesa no duden en contactarme. Saludos,
Alondra
HOLAAA CUANDO DICE JAMON SERIA FIAMBRE'????
Si, exactamente, es el fiambre... Hay otra opcion con "jamon de pavo", es decir, piensa en un fiambre MAGRO, sin grasas... Jamon, pavo, etc... NO un salame picado grueso ni fino... si tienes dudas, reemplazalo por otro y ponle menos cantidad (parece poco, pero cuando tienes ante ti los 200 gr de fiambre, te digo que realmente no lo puedes terminar por mucho hambre que tengas)
Siguela como dice, que te dara buenos resultados, yo he bajado 8 kilos, mi amigo otros 8 y otro amigo 10 kilos, esto es en 2 semanas... luego descansas dos semanas, y si lo necesitas, la repites otras dos semanas
SUERTE!!!!!!!!!!!
estoy realizando la dieta voy en mi dia 4.... la verad que si se pasa hambre... pero ya se acostumbra el cuerpo...... genial que ayuden a la gente un abrazo
ME PODRIAN ALGUIEN DECIR SI PROBO ESTA DIETA Y BAJO DE PESO? O CUANTOS KILOS SE BAJA.... MIL GRACIAS
hola yo estoy haciendo la dieta se pierde peso pero no 10 kg en 14 dias,llevo 9 dias y he bajado 3 kg un saludo
Hola, es cierto, yo bajé como 3 kilos, pero se mantiene por un buen tiempo...
Yo la hice y baje 7 kilos
Yo estoy en mi dia 4, y hoy me pesé y he bajado 3 Kilos. Mido 1.68 y pesaba 78Kg, hoy 75Kg.
Me llamo Carlos, 34 años, 1.78, empezé la dieta con 87 kilos, en dos semanas bajé a 80, descansé una semana comiendo la comida de casa (no subí ni un gramo) y luego hice una semana más y bajé otros 3 kilos, ahora peso 77 kilos. Ya hace dos semanas que como de todo y no he subido nada. La dieta me parece muy buena, excelente, la recomiendo, pero hay que cumplirla estrictamente.
Hola! Mido 1.60 y estaba pesando 75 kg cuando empecé la dieta. Es primera vez que hago esta dieta... llevo justo 1 semana y ya he bajado 5 kilos! Veré como me va en esta segunda semana. Ojala no suba al terminar... Pero si estoy de acuerdo en que hay que hacerla en forma estricta para que funcione.