La cantante Shakira tiene 47 años y luce diez años mas joven. Es una mujer controvertida por sus relaciones amorosas y siempre crea noticias que la llevan a generar más ganancias, es una mujer de negocios. Recientemente se ha divorciado de un conocido futbolista más joven que ella y el padre de sus dos hijos varones.
Desde niña ha practicado ballet y danza árabe, esto la hace muy activa y además el baile de caderas la ha destacado en sus shows.
Hoy presentamos la Dieta de Shakira, lo que come y su rutina de ejercicios para alargar la juventud.
Primero, es una mujer de estatura baja, tiene una estatura de un metro cincuenta y pesa cincuenta kilos.
Como realiza mucha actividad fisica, consume bastantes calorias, pero de buena calidad.
DIETA SHAKIRA MENU
Comida 1: Comienza el dia con un desayuno abundantes, porque realiza ejercicios por la mañana. Come yogurt con cereales integrales y frutas, además consume unas tostadas de pan integral con huevo cocido y queso.
Comida 2: Un bol pequeño de semillas variadas y una manzana mediana o una tableta pequeña de chocolate amargo organico.
Comida 3: Una comida favorita son las ensaladas con palta o aguacate en rodajas, atún al natural, lechuga y huevo duro.
Comida 4: Carne asada, con ensalada de tomate y cebolla con batata o camote asada o hervida.
Comida 5: Una porcion de arroz con una porción de guiso de lentejas con salchichas, palta y huevo cocido.
Se levanta muy temprano, antes de desayunar consume un vaso con agua y limón y suplementos vitaminicos especialmente con zinc y vitamina B12.
Los fines de semana no se priva de nada en porciones pequeñas, con sus hijos salen a comer pizzas y hamburguesas, lo que hace la cantante, es retirarle el pan o comer una sola rebanada.
Las rutinas de Ejercicios de Shakira con bastante profundas, se enfocan en el baile árabe, el yoga, ejercicios con resistencia y peso.
Un Ejercicio que puede copiar de Shakira y hacerlo en casa con una pelota, es colocar la pelota entre las piernas a la altura de los muslos y apretar la pelota, en una posición sentada en el borde de una silla.
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