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Son muchas las personas que realizan una dieta tras otra y no logran adelgazar nada, ésto les provoca desmotivación y abandono de los objetivos, que puede generar depresión por no poder lograr las ilusiones. Cuando se realiza una dieta para bajar de peso es necesario conocer ciertos tips para asegurarse de que será efectivo el sacrificio:
* Gordura ó inflamación? Es importante conocer la diferencia entre una persona con sobrepeso por inflamación ó por gordura, una persona con inflamación puede tener bacterias intestinales que les está jugando en contra, existen personas que cargan con una genética con propensión a ciertas bacterias que les influye el metabolismo en la parte intestinal (abdomen siempre abultado y flatulencias).
* Los hábitos alimentarios: Generalmente se cree en el mito de que ser gordo es hereditario, esto no es así , lo que se hereda es la forma de alimentación, la cultura del comer de tal ó cuál forma que induce a tener el sobrepeso de sus progenitores. El primer paso para ser otra persona es cambiando la alimentación, tan simple como eso, en 21 días el organismo se adapta a los nuevos hábitos alimentarios y se puede eliminar cualquier adicción.
*La tiroides, la aliada ó la enemiga. La gándula tiroides es la que regula el metabolismo, se encuentra en la garganta y si funciona bien es una aliada pero si está desregulada es la causante de que no se pueda adelgazar por más dietas que se realicen, si observas que no estás adelgazando cuando deberías hacerlo consulta con un endocrinólogo/a y en pocos pasos la regulará.
*Carbohidratos vs Proteínas: El cuerpo necesita carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales, además de agua para mantener los sistemas en funcionamiento, elije una dieta que contemple todos los grupos de alimentos necesarios. Los carbohidratos aportan la energía para realizar las acciones en la vida (pensar, caminar, realizar deporte, etc.) es el combustible para quemar, la gasolina del automóvil y las proteínas se necesitan para conformar todo el cuerpo (nuestros músculos son de proteínas) somos seres proteicos, es importante mantener una alimentación balanceada incorporando todos los nutrientes.
* Elegir metas cortas para adelgazar rápido, proponerse metas alcanzables y que sepamos que las podemos lograr, esto conlleva a la motivación y no quedarse en el camino.
* Elegir un deporte ó actividad física que lo entretenga, un plan de adelgazamiento sin actividad física es más difícil de alcanzar.
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