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El azucar el gran enemigo de la salud del humano en general, la adicción al azúcar es una parte tan integral de nuestra sociedad que no tienen ni siquiera una palabra para referirse concretamente .
Hay cinco pasos para romper con su adicción al azucar:
Hay un montón de aspectos negativos de la adicción al azúcar, no aporta ningun valor nutricional, contiene calorias vacias, cada cucharadita de té contiene 40 cal, cada vaso de bebida gaseosa contiene 8 cucharaditas de té de azucar, además de contener demasiada cantidad de calorias y de no aportar ninguna nutrición es un elemento maléfico para la vida de cada celula, se empastan, se pegotean, bajando el nivel de intercomunicacion, por ende todo el sistema de lentiza.
Si quiere tener éxito, no debe sentir que se les está privando de nada, debe sentir que puede consumir comidas dulces reemplazando el azucar comun por canela molida y edulcorante.
Un paso crítico en la fractura de su adicción al azúcar es la identificación de los hábitos asociados con la adicción. Para mí, ver la televisión era un medio de relajación, y lo sigue siendo. Pero mi adicción de azúcar se había infiltrado en esa experiencia placentera y lo hizo por sí mismo. El azúcar se había convertido en una parte integral del proceso de relajación.
El placer que he obtenido de ver la televisión se asoció directamente, en mi mente, con la dopamina golpeado que obtuve del azúcar. Es posible disociar las dos actividades, pero no lo hará por tanto abstenerse de usar la fuerza de voluntad. El problema con las adicciones es que con frecuencia se unen a las experiencias de otro modo resultaban placenteras y se hace imposible distinguir entre los dos.
Esos hábitos realmente pondrá a prueba su determinación debido a la fuerte asociación, y en algunos casos la fuerte presión de grupo (como en fiestas de cumpleaños, Navidad y Semana Santa) para conformarse. En muchos casos, la única manera racional de tratar el problema es evitar los eventos habituales asociados con el consumo de azúcar hasta que se rompa la adicción.
Por lo tanto, si usted está en el hábito de relajarse frente a la TV con un chocolate al final del día, dejar de ver televisión y encontrar alguna otra manera de relajarse por la noche para el próximo mes. O bien, podría continuar con su hábito de la TV, sino sustituir el chocolate con nueces, por ejemplo.
Eliminar el azúcar de su suministro de alimentos
Este paso tiene que ver con que le da las estrategias comerciales que necesita para evitar demasiada fructosa a partir de la contaminación de su suministro de alimentos.
Las únicas bebidas que se debe tener en su armario o refrigerador son el agua y la leche sin sabor .
Puede mantener los vinos secos, cervezas y licores, pero hay que tirar los vinos de postre, puertos, jerez dulce, licores y mezcladores (a menos que sean mezcladores de dieta). Si ve la miel o las pasas en el nombre de un cereal, por lo general es una buena idea para comprobar el contenido de azúcar con cuidado.
Walt Disney dijo una vez: "La manera de empezar es dejar de hablar y comenzar a hacer." Y ese es el punto en el que hemos llegado a nuestra misión de romper su adicción al azúcar.
Fruta: Las frutas enteras contienen fructosa (la mitad adictiva y perjudicial de azúcar) - en algunos casos, cantidades muy grandes. Pero también contienen una cantidad bastante grande de fibra y agua.
Verduras: No hay tal cosa como una mala vegetal. Todos los vegetales contienen algún nivel de fructosa, pero es una cantidad insignificante y es muy abrumado por el contenido de fibra.
Frutos secos: Al igual que las verduras, no hay tal cosa como una mala tuerca. Algunos tienen más de fructosa que otros, pero incluso el peor de ellos, desde una perspectiva de fructosa, tienen enormes cantidades de fibra.
Carne: La carne no contiene azúcar, por lo que elija usted mismo. La única palabra de advertencia es posible alrededor de algunas de las carnes adobadas de lujo. El adobo es generalmente muy alto en azúcar y este tipo de productos en general, debe ser evitado.
Huevos, yogur, leche y nata
Queso: El queso no tiene el azúcar en la lista de ingredientes, pero es toda la lactosa, así que no hay necesidad de preocuparse.
Pan: Todos los panes contienen un poco de azúcar. Todos los panes blancos sin aromatizar estándar se encuentran en algún lugar entre un 0,5 y un cuatro por ciento de azúcar (dos por ciento de fructosa). Multigrano y marrones (integral y centeno) panes son bajos en azúcar y tienen aproximadamente el doble de la cantidad de fibra.
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