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Puedes estar preparando un viaje a la playa o preparando una ocasión especial o simplemente quiere poner en marcha un estilo de vida más saludable, puede planear en forma efectiva un plan para Bajar de Peso, especialmente en la zona de la barriga.
La grasa abdominal se acumula por genetica principalmente, el cuerpo del tipo manzana y del tipo pera invertida, donde la parte superior es mas grande comparado con la parte inferior.
Como Bajar la Barriga en 2 dias es posible, es ideal para motivarse y luego seguir una Dieta Saludable por mas tiempo.
Prepárese para perder el exceso de grasa del vientre mediante el establecimiento de objetivos realistas, no será capaz de perder grasa exclusivamente de su barriga, porque el cuerpo Adelgaza en conjunto, no por zonas especificas o localizadas.
Primer Paso
Su primer paso? Averiguar cual es su ingesta de comida, anotar en un papel, lo que come habittualmente, al lado coloque las calorias que contiene cada alimento, aqui puede buscar los alimentos y su equivalente en calorias, anotelas y sumalas. CONTADOR DE CALORIAS ALIMENTOS
Segundo Paso
Necesita restar 500 calorias a la cuenta que hizo anteriormente, si la cuenta anterior le dió 3000 o más calorias, debe restar entre 500 y 1000 calorias por dia, esto le significa Adelgazar Rapido, el balance energético es la clave, debe comer menos de lo que gasta, asi el cuerpo vá a usar la grasa acumulada.
Tercer Paso
Rellene su comida con Alimentos con Calorias Negativas, es decir consuma alimentos con poca caloria como zanahorias, pepinos, sandia, apio, fresas/frutilla, que contienen pocas calorias y se gasta más en el proceso de digestion que en lo que come en sí mismo. Este truco evita el hambre.
Consuma alimentos de baja densidad energética, como las verduras, frutas y caldos sin grasa. Utilizar la Tecnica del Reemplazo que funciona eficazmente como:
Reemplazar el azucar por canela molida
Reemplazar la sal y el queso de rallar por Pimienta Negra. Ver Beneficios de la Pimienta Negra para Adelgazar
Reemplazar las gaseosas y bebidas azucaradas por Agua caliente, tibia o fria con limon natural
10 BENEFICIOS DE TOMAR AGUA CON LIMON
AUMENTAR LAS PROTEINAS Y BAJAR LOS CARBO
Para Bajar la Barriga en 2 días es facil, solo debes consumir más proteinas que carbo, coloca en la mitad del plato todas las proteinas(carne asada, pollo, pescado, huevos, quesos, yogurt, semillas, etc.)
Y en la otra mitad del plato coloca mitad rodajas de frutas y verduras cocidas y frutas.
Entre comidas: Agua con limon y lonjas de pechuga asadas o a la plancha.
El ejercicio para quitar grasa del vientre
Mejorar su salud en general y arrojar el exceso de grasa del vientre mediante la adición de ejercicio a su rutina semanal. Cualquier ejercicio que haces ya sea un entrenamiento estructurado en el gimnasio o un buen paseo informal por el vecindario, es beneficioso y contribuye a Perder Peso en la barriga.
Evitar Dietas perjudiciales
Su mejor apuesta para eliminar grasa del vientre es lenta, pero constante, no dejarse llevar por las instantáneas de una semana de resultados con rebote.
En su lugar, una Dieta Equilibrada con Ejercicio para Bajar de Peso más lento. Mantener su Metabolismo Acelerado con una restricción calórica moderada, por encima de 1.200 calorías para las mujeres y por encima de 1.800 calorías para los hombres. Se sentirá más satisfecho y lleno de energía y podrá obtener mejores resultados en el largo plazo.
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